Грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу заболевающих людей. Это связано с тем, что вирус, постоянно меняет свою структуру и новый, измененный вирус, способен поражать человека вновь. Переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый измененный вирус, способен легко проникать через этот барьер, так как иммунитета против этого вида вируса пока организм не выработал.
Для кого опасен грипп
Особенно тяжело грипп переносят дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют гриппом тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.
Чтобы не заболеть гриппом, важно сочетать специфическую защиту (прививка) с ежедневными мерами гигиены и укреплением организма.
💉 Главный инструмент: вакцинация
Это самый эффективный способ защиты. Прививка не вызывает болезнь, а «обучает» иммунитет распознавать вирус . Так как вирус гриппа постоянно мутирует, делать прививку нужно ежегодно .
- Когда делать: Оптимально — сентябрь–ноябрь, до начала эпидемии. Иммунитету нужно около 2 недель, чтобы сформироваться .
- Кому особенно важно: Детям, пожилым (65+), беременным и людям с хроническими заболеваниями (сердца, лёгких) .
🧼 Личная гигиена
Вирус легко передается через грязные руки и воздух, поэтому важно:
- Мыть руки: Часто и тщательно, с мылом не менее 15–20 секунд. Если воды нет, используйте спиртовой антисептик .
- Не трогать лицо: Глаза, нос и рот — открытые «ворота» для инфекции. Старайтесь не касаться их немытыми руками .
- Соблюдать «респираторный этикет»: При кашле и чихании прикрывайтесь одноразовой салфеткой (сразу выбрасывайте) или сгибом локтя, но не ладонью .
🛡️ Барьеры вокруг
- Избегайте контактов: Держитесь подальше от людей с симптомами простуды. В сезон эпидемии старайтесь реже бывать в местах большого скопления народа и общественном транспорте .
- Носите маску: В местах скопления людей это дополнительная защита. Меняйте её каждые 2–3 часа .
- Проветривайте и убирайте: Регулярно проветривайте помещения и делайте влажную уборку, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе .
💪 Поддержка организма
Крепкий иммунитет помогает сопротивляться инфекции:
- Полноценный сон: Взрослым нужно 7–9 часов сна для восстановления защитных сил .
- Сбалансированное питание: Включайте в рацион достаточно белка (строительный материал для иммунных клеток), овощей и фруктов, богатых витаминами C и D .
- Физическая активность: Регулярные, но умеренные нагрузки (прогулки, гимнастика) укрепляют иммунитет .
Если появятся симптомы (высокая температура, ломота в теле, сухой кашель), оставайтесь дома и вызовите врача, чтобы избежать осложнений .
Маркевич А.Э., врач-анестезиолог-реаниматолог, заведующий ОАиР
УЗ «Городская клиническая больница №4 г. Гродно»