Осенний период сопровождается естественным снижением уровня витамина Д, поскольку световой день сокращается, интенсивность солнечного излучения уменьшается, а люди проводят больше времени в помещениях. Витамин Д играет важную роль в поддержании иммунитета, состоянии костной ткани, регуляции обмена веществ и устойчивости к хроническим заболеваниям, поэтому его дефицит в это время года становится особенно заметным. Осенью организм получает меньше возможностей для синтеза витамина Д через кожу, и это приводит к постепенному снижению его концентрации в крови. Наиболее уязвимыми оказываются пожилые люди, дети, люди с хроническими заболеваниями, а также те, кто большую часть дня находится в закрытых помещениях.
Симптомы дефицита проявляются постепенно: появляется утомляемость, снижается работоспособность, ухудшается иммунитет, могут возникать боли в мышцах и костях, нарушается сон и эмоциональная устойчивость. Эти признаки часто воспринимаются как обычная сезонная слабость, однако именно осенью они наиболее связаны с недостатком витамина Д.
Профилактика дефицита включает рацион, содержащий продукты с высоким содержанием витамина Д, такие как рыба, яйца и обогащённые молочные продукты. Короткие прогулки в светлое время дня помогают поддерживать естественный синтез витамина, а умеренная физическая активность улучшает обмен веществ и способствует нормальной работе гормональных систем. В некоторых случаях, особенно при подтверждённом дефиците или наличии факторов риска, может потребоваться приём витаминных комплексов, однако дозировку должен определять врач.
Обращение к специалисту необходимо при выраженной утомляемости, частых инфекциях, болях в костях или мышцах, а также при подозрении на дефицит по результатам анализов. Осенняя профилактика витамина Д помогает поддерживать иммунитет, снижать риск хронических заболеваний и сохранять стабильное самочувствие в период сезонных изменений.
Маршалок В.В., врач-физиотерапевт УЗ «ГКБСМП г. Гродно»