Желудок — это главный мотор нашего пищеварения. Он вырабатывает сильную кислоту, чтобы переваривать еду. Сам желудок защищен от этой кислоты специальной оболочкой. Гастрит начинается тогда, когда эта защита ломается, и кислота начинает обжигать стенки органа.
Вот 4 простых правила, которые помогут уберечь желудок от воспаления.
- Сделайте гигиену законом
В 80% случаев причиной гастрита и язвы является бактерия Хеликобактер пилори (Helicobacter pylori). Она легко передается от человека к человеку.
- Обязательно мойте руки с мылом перед каждой едой.
- Никогда не пейте из чужих бутылок и не пользуйтесь чужими ложками или вилками.
- Тщательно мытая посуда и чистые руки — это ваш главный щит от инфекции.
- Осторожно принимайте обезболивающие
Популярные таблетки от головной боли или боли в суставах (например, ибупрофен или аспирин) сильно вредят желудку. Они блокируют выработку защитной слизи.
- Никогда не пейте такие таблетки натощак.
- Принимайте их только после еды и запивайте большим количеством чистой воды.
- Если вам нужно пить такие лекарства часто, обязательно посоветуйтесь с врачом — он назначит средство для защиты желудка.
- Пожалейте слизистую оболочку
Желудок не любит крайностей. Слишком агрессивная пища ранит его стенки и вызывает раздражение.
- Снижайте количество очень острой, кислой и сильно жареной пищи.
- Не пейте слишком горячий чай или кофе — высокая температура буквально обжигает пищевод и желудок.
- Откажитесь от фастфуда и газировок, которые вызывают сильное вздутие.
- Ешьте регулярно и без спешки
Когда вы долго голодаете, желудочный сок выделяется «впустую» и начинает разъедать пустой желудок.
- Старайтесь есть 3–4 раза в день примерно в одно и то же время.
- Тщательно пережевывайте пищу. Большие куски сложнее переварить, и они дольше лежат в желудке, заставляя его работать на износ.
- Не ешьте на бегу и во время стресса — волнение мешает нормальному выделению защитных соков.
Забело Е.А., врач общей практики УЗ «Ивьевская ЦРБ»