В 2026 году фокус общественного внимания окончательно сместился с простого подсчета калорий, веса или внешнего вида на то, насколько эффективно организм справляется с базовыми процессами обмена веществ.Метаболическое здоровье — это состояние организма, при котором он способен поддерживать нормальный уровень сахара в крови, адекватную чувствительность к инсулину, стабильное артериальное давление и здоровый липидный баланс. Нарушение этих процессов одновременно формирует так называемый метаболический синдром, который резко повышает риски диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ряда онкологических патологий.
Существует пять критериев оценки состояния метаболического здоровья:
уровень сахара в крови;
обхват талии (нижняя граница нормы: для женщин — 88 см, для мужчин — 102 см);
кровяное давление;
уровень холестерина;
уровень триглицеридов.
Метаболический синдром
В состав метаболического синдрома входят следующие нарушения:
абдоминальное/висцеральное ожирение;
- инсулинорезистентность/компенсаторная гиперинсулинемия;
- гипергликемия (нарушение толерантности к глюкозе и/или высокая гипергликемия натощак вплоть до развития сахарного диабета 2 типа);
- атерогенная дислипидемия (повышение в крови триглицеридов и липопротеидов низкой и очень низкой плотности при снижении холестерина липопротеидов высокой плотности);
- артериальная гипертония;
- нарушение системы гемостаза: гиперкоагуляция за счёт увеличения концентрации фибриногена и снижения фибринолитической активности крови;
- гиперурикемия/подагра;
- хроническое субклиническое воспаление (увеличение уровня С–реактивного белка и других воспалительных цитокинов).
Причины метаболического синдрома:
- нарушение принципов правильного питания: потребление большего количества калорий, чем затрачиваемых; качество нутриентов — быстрая, калорийная, но бедная по питательным свойствам пища; частые перекусы; отсутствие длительных (от 12 часов) перерывов между приёмами пищи в сутки;
- снижение физической активности
- стресси нарушение циркадных ритмов;
- хронические заболевания, такие как диабет, гипертония
- возрастные изменения; в зрелом возрасте идёт мощнейшая гормональная перестройка, которая не может не сказаться на метаболизме. Женщины особенно уязвимы в период менопаузы;
- генетические факторы. Генетическая предрасположенность может влиять на метаболический синдром: если у ваших родственников были такие заболевания как сахарный диабет, вам следует быть особенно внимательными к своему здоровью.
Симптомы метаболического синдрома
развитие сахарного диабета 2 типа;
ожирение;
дефицит микроэлементов;
инсулинорезистентность:
Повышенная тяга к сладкому, сонливость после еды, раздражительность в ситуации, когда приходится пропустить приём пищи — также могут быть признаками метаболического синдрома.
Лечение и профилактика
Профилактика и лечение метаболического синдрома зависят от образа жизни: что мы едим, достаточно ли двигаемся, как справляемся со стрессом, зависимы ли от вредных привычек — определяет, сможем ли мы предотвратить или преодолеть метаболические нарушения. Это касается даже лечения и профилактики сахарного диабета.
Начинать лечение необходимо с изменения образа жизни, которое включает диету (правильное питание), внедрение в повседневную жизнь с постепенным увеличением физических нагрузок и уменьшение или устранение стрессовых ситуаций.
Гродненская университетская клиника
Врач-рентгенолог рентгеновского отделения Ясюкевич Ю.А.