Солнце — главный двигатель жизни на Земле. Оно обеспечивает планету светом и теплом, поддерживает оптимальную температуру, управляет климатом, движением воды и дает начало пищевым цепочкам.
Без солнечных лучей никогда бы не закончилась зима, не смогли бы развиваться растения, а у человека возникли бы серьезные проблемы со здоровьем. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который играет важную роль в обмене кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов. Также витамин D выполняет защитную функцию: помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов, поддерживает эндокринную и иммунную системы.
Солнечный свет способствует выработке серотонина – гормона, который повышает настроение, дает прилив сил и бодрости, усиливает умственную и физическую работоспособность, помогает нам оставаться активными и эмоционально уравновешенными, борется со стрессом и депрессией.
С помощью солнечных лучей в организме поддерживается синтез инсулина (гормона поджелудочной железы) и баланс микрофлоры кожи.
Солнечный загар способствует укреплению иммунной системы, повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний (угревая сыпь, псориаз, экзема).
Солнечный загар активизирует многие обменные процессы в организме, такие как дыхание, обмен веществ, кровообращение, деятельность эндокринной системы.
Солнце, пляж, летние дни – все это ассоциируется с приятным времяпровождением на свежем воздухе. Однако за красотой скрывается опасность, которой не стоит пренебрегать. При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред. При загаре происходит потемнение кожи в результате образования меланина, основная цель которого защитить кожу от дальнейшего воздействия солнечных лучей. Но если превысить дозу ультрафиолетовых лучей, то можно сильно навредить своей коже- происходит повреждение коллагена и эластина, что в конечном итоге провоцирует появление морщин, потерю упругости кожи, сухости, появлению пигментных пятен. Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита - повышенной реакции кожи с проявлениями в виде покраснения, зуда, появлению волдырей, а также индуцировать развитие доброкачественных новообразований кожи (себорейные бородавки, кератозы).
Также опасны солнечные ожоги, так как повышают риск развития злокачественных новообразований кожи.
Правила безопасного загара.
- Режим приема солнечных ванн
-принимать солнечные ванны нужно утром до 10 часов и вечером после 18 час, так как в это время солнечные лучи менее активны;
-увеличивать время пребывания на солнце нужно постепенно: начинаем с 10 мин, ежедневно увеличивая пребывание на 10-15 мин;
-продолжительность не должна превышать 2 часа в сутки;
-менять положение тела каждые 5-10 минут;
-после выхода из воды избегайте высыхания естественным способом, используйте полотенце.
- Соблюдение режима питания и водного баланса
-нельзя загорать на голодный желудок или сразу после приема пищи;
-регулярно употребляйте свежие овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С;
- регулярно пейте воду, при этом не рекомендуются холодные напитки;
- противопоказан прием алкоголя.
- 3. Защита органов зрения и тела
-обязательно надевайте шляпу и солнцезащитные очки;
-защищайте крупные родинки от солнечного воздействия;
-не рекомендуется подвергать загару молочные железы.
- Использование солнцезащитных средств
-выбирайте средства с SPF (фактором защиты) не менее 30;
-наносите защитное средство за 15-30 минут до выхода на солнце;
-обновлять защиту нужно каждые 2 часа или после купания;
-отдавайте предпочтение влагоустойчивым солнцезащитным средствам.
Если вы все-таки получили солнечный ожог, то в первые часы и дни лучше использовать средства на основе натурального алоэ и пантенола. Наносите их на пострадавшие участки кожи часто, можно до 10 раз в день. После ухода болезненности и красноты рекомендуются средства с витаминами Е и С — они поглотят избыток свободных радикалов и сгладят негативные последствия ожога. Наносите их в течение 4-8 недель.
Любые образования на коже требуют внимания. Если с каким-то из них в течение нескольких месяцев происходят изменения (увеличение размеров, изменение цвета), это уже не норма: необходимо найти врача-онколога. Не занимайтесь самолечениям, не делайте никаких прижиганий чистотелом или йодом.
Регулярно гуляйте на улице под солнечными лучами для того, чтобы быть здоровыми, красивыми и веселыми. И солнце обязательно подарить вам радость и хорошее настроение!
Конюк О. Е., врач клинической лабораторной диагностики Централизованной цитологической лаборатории
УЗ «ГКБ№3 г. Гродно»