Голос человека – сложный акустический феномен, позволяющий людям общаться, выражать свои эмоции и чувства, радовать красотой звучания.Голос каждого человека уникален и он является не только средством общения, но и частью его личности, профессии и здоровья.
В современном мире многие воспринимают голос как данность и не задумываются о том, какая нагрузка ложится на этот хрупкий инструмент.
Нарушения голоса проявляются его недостаточной силой, высотой, искажением тембра(осиплость,охриплость), голосовым утомлением, потерей голоса,першением, болью, «комком» в горле.
Нарушения голоса чаще встречаются у лиц голосоречевых профессий (преподавателей, лекторов, актеров, певцов и др.), испытывающих большую речевую нагрузку, у подростков в пубертатном периоде, детей и взрослых с различной речевой патологией (ринолалией, дизартрией, заиканием). Так, нарушениями голоса страдают около 60% педагогов, 6-24% подростков в период мутации и 41% детей с речевыми проблемами. В свою очередь, нарушения голоса препятствуют полноценному развитию речи и коммуникации, ухудшают нервно-психическое состояние, накладывают ограничения на выбор профессии.
Изменения тембра или силы голоса могут быть признаком заболеваний. Наиболее частая причина — острый или хронический ларингит, часто возникающий при ОРВИ, переохлаждении, голосовых перегрузках, курении и воздействии раздражающих веществ.
Функциональная дисфония–нарушение голоса, вызванное неправильной работой голосовых складок и мышечным перенапряжением, при котором отсутствуют органические изменения в гортани. Доброкачественные опухоли (фибромы, кисты, папилломы) чаще встречаются у людей голосоречевых профессий и вызывают стойкие изменения голоса. Злокачественные новообразования гортани, связанные с курением, алкоголем и вредными условиями труда, тоже нередко начинается с охриплости.На качество голоса влияют не только голосовые связки, но и дыхание, работа мышц шеи иартикуляция.
Для профилактики заболеваний голосового аппарата необходимо придерживаться простых правил здорового образа жизни.Нужно исключить основные причины изменения и потери голоса – курение, стрессы и вовремя лечить простудные заболевания. Во время разговора необходимо дышать ровно. Важно не перенапрягать голос. К напряжению голосового аппарата приводят как громкие крики, так и шепот. Не надо пытаться перекричать шумную компанию людей или телевизор.
Большинство нарушений голоса (дисфоний) можно предотвратить, если соблюдать несложные правила гигиены голоса.
Основные принципы профилактики:
- пейте теплую или комнатной температуры воду в течение дня,
увлажняйте воздух в помещении (оптимально 50–70%).Избегайтепереохлаждений, ограничьте употребление алкогольных и газированных напитков, не следует есть очень острую, горячую или соленую пищу,
- не кричите и не шепчите (парадокс!).При шепоте мышцы гортани перенапрягаются, смыкаясь с большим усилием. Если нужно дать голосу отдых — лучше молчать, а не шептать.
- дышите носом и берегитесь «грязного» воздуха.Вдыхание через нос согревает, очищает и увлажняет воздух. Ротовое дыхание сушит связки мгновенно.Избегайте пыльных, задымленных мест. Табачный дым (даже вейпы) – главный раздражитель. При работе с химикатами, краской или цементом используйте респиратор – летучие вещества вызывают химический ожог слизистой гортани,
- не разговаривайте на шумной улице и в машине.Особенно опасно разговаривать на фоне работающего двигателя, открытого окна в автомобиле или громкой музыки. Снизьте внешний шум – и вашему голосу не придется «бороться»,
- лечите желудок и спину. Две неочевидные причины хронической осиплости:
- гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ). Кислота из желудка забрасывается в пищевод и достигает гортани, вызывая ожог и охриплость по утрам. Не ешьте за 2-3а часа до сна, избегайте острого и кислого на ночь,
- стеохондроз шейного отдела. Напряжение мышц шеи ухудшает иннервацию связок. Следите за осанкой, делайте разминку.
Важно помнить – чтобы голос всегда оставался чистым и был на высоте, необходимо следить за его гигиеной, проявлять заботу о нём, а при возникновении нарушений своевременно обращаться к врачу оториноларингологу, фониатру.Визит к специалисту нужен, если:
- осиплость держится дольше 2 недель, возникло затруднение дыхания;
- голос быстро «садится», уже через 10 минут разговора;
- пропадают верхние ноты (для вокалистов) или появляется дискомфорт при глотании;
- Вы чувствуете комок в горле или боль при разговоре.
Среди наиболее интересных и необычных методов осознания важности голоса в повседневной жизни можно назвать способ, предложенный британскими специалистами и названный «Час тишины», когда во время повседневной активности или работы предлагается прекратить использовать голос на один час и попытаться решить все возникшие за это время вопросы, задачи и проблемы без его использования.
Уникальность голоса – как отпечатки пальцев. В мире нет двух абсолютно одинаковых голосов. Берегите свой голос!
Юркойть Инна Ромуальдовна, врач-оториноларинголог педиатрического
отделения поликлиники УЗ «Островецкая ЦРКБ»