1 марта — Всемирный День иммунитета. Этот день учрежден по инициативе ВОЗ в 2002 г., чтобы повысить осведомленность людей о роли иммунитета и способах его укрепления.
Загадочное слово «иммунитет» (лат. Immunitas «освобождение, избавление от чего-либо») означает сопротивляемость, невосприимчивость организма к чужеродным белкам, организмам, ядовитым веществам.
Иммунная система – уникальный и, наверное, самый важный инструмент нашего организма. Именно она позволяет распознавать и уничтожать то, что несет опасность как извне, так и изнутри:
- внешние факторы – это чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности (вирусы, бактерии, паразиты, грибки, токсины и др.);
- внутренние – мутирующие собственные (раковые) клетки организма.
Сегодня медицина знает об иммунитете много, но все равно механизм его работы таит много загадок.
Вот несколько интересных и познавательных фактов об иммунитете.
- Иммунная система – сложный механизм. Это целая сеть, состоящая из множества различных клеток, тканей и органов, работающих как слаженная команда, призванная ежедневно защищать нас от «врагов».
Органы иммунной системы: центральные – красный костный мозг и тимус (или вилочковая железа) и периферические – селезенка, лимфатические у и лимфоидная ткань (миндалины, аппендикс)
- Иммунные клетки могут работать против человека. Иногда в дополнение к борьбе с патогенами, иммунные клетки могут по ошибке распознавать полезные клетки организма как «врагов» и атаковать их. Тогда возникают аутоиммунные заболевания.
- Иммунитет бывает двух видов: врожденный и приобретенный.
Врожденный (природный, неспецифический, конституционный) иммунитет – это клетки и белки, которые присутствуют в организме всегда, с самого рождения. Врожденный иммунитет передается по наследству и является первой линией защиты организма от всего чужеродного в принципе, он не обладает памятью о первичном контакте с чужеродным агентом, у него нет строгой специфичности к антигенам, поэтому называется неспецифичным.
Приобретенный (адаптивный, специфический) иммунитет формируется у каждого человек индивидуально на протяжении жизни и вырабатывается как ответ на перенесенную болезнь или после прививки, а также после введения в организм иммунореагентов с готовыми антителами.
Приобретенный иммунитет «работает» против конкретного микроорганизма, с которым прошлось столкнуться в течение жизни, поэтому он называется специфическим и поэтому у жителя Гренландии и Таиланда будет совершенно разный, даже если они однояйцевые близнецы.
У приобретенного иммунитета, в отличие от врожденного, есть иммунологическая память. Столкнувшись с инфекцией однажды, в следующий раз при попадании ее в организм, иммунный ответ будет реализован в первые сутки. Однако, чтобы изучить «врага» надо какое-то время. Поэтому прививки рекомендуется делать не в разгар эпидемии, а за несколько недель до ее предполагаемого начала.
- Секрет работы иммунной системы скрыт в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) – именно там работают особые бактерии, поддерживающие здоровье в целом. В кишечнике располагается самая большая лимфоидная ткань, содержащая около 80% клеток-защитников иммунной системы. Поэтому пища способна усиливать или подавлять иммунитет.
- Гиперфункция иммунной системы – причина аллергии. Иногда, иммунная система "переусердствует" и начинает атаковать не "врагов", а безопасные вещества (пыльцу цветов, орехи). Такая гиперреакция иммунной системы на различные вещества (аллергены) и есть аллергия.
- Лекарство иногда может навредить. Чихание, кашель, боль в горле и лихорадка – все это средства, позволяющие справиться с патогенными микроорганизмами, поэтому, как бы эти симптомы не раздражали, они необходимы. Лекарства, снимающие их, иногда могут навредить и замедлить выздоровление, т.к. происходит снижение лейкоцитов, и иммунная система лишается возможности самостоятельно бороться с инфекцией и формировать иммунологическую память. После отмены препарата нормальные показатели возвращаются на своё место. Поэтому важно не злоупотреблять антибиотиками, а давать иммунитету выполнять свою работу.
7.Физиологический иммунодефицит возникает в периоды жизни, когда организм становится более чувствителен к инфекциям и чаще болеет у детей до 6 лет, а именно до момента формирования их иммунитета; подростков 12-13 лет в связи с гормональным всплеском; у людей старше 65 в связи с замедлением обменных процессов.
- Симптомы и состояния, по которым можно заподозрить сбой в работе иммунной системы: частые респираторные вирусные инфекции; длительно текущие, рецидивирующие инфекции ЛОР-органов и мочеполовой системы; затяжные бактериальные и грибковые инфекции; длительно незаживающие раны; увеличение лимфатических узлов; продолжительное повышение температуры; хроническая усталость; нарушение сна.
- Образ жизни человека больше чем на 50% определяет состояние его иммунной системы. Длительный стресс, недосыпание, вредные привычки, нерациональное питание, физические перегрузки, загрязнение окружающей среды могут ослабить иммунитет. Результат – частые болезни.
Хронический стресс один из главных врагов хорошего иммунитета. Он повышает уровень кортизола, что вредит иммунитету. Поэтому не следует забывать «золотое» правило – если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Полезны медитация, дыхательные упражнения и пр.
Улыбка – самый легкий и приятный способ укрепить иммунитет. Она стимулирует выработку гормона радости серотонина, который помогает защищать организм от болезней. Ученые отмечают, что люди с чувством юмора менее подвержены различным заболеваниям.
Сон и иммунитет тесно связаны. Если спать мене 5 ч в сутки это значительно снижает иммунитет. При этом негативно повлиять на иммунитет может даже одна ночь недосыпа. Для хорошего иммунитета необходимы 7…8 часов сна в сутки в хорошо проветриваемом помещении, что позволяет обновлять клетки, в том числе иммунные.
Поцелуй – действует как прививка. При поцелуе партнеры передают друг другу огромное количество разнообразной микрофлоры, содержащейся в слюне. При этом немедленно начинают вырабатываться антитела, воздействующие на микроорганизмы, проникающие в организм извне.
Солнце – лучший друг иммунитета. Ведь получаемый вместе с ним витамин D участвует в регенерации клеток и выработке белков. Но и передозировка солнцем не несёт ничего хорошего – иммунные реакции на бактериальные, вирусные и грибковые инфекции подавляются.
Сбалансированное питание и поддержание водного баланса. Для адекватной работы иммунитета необходимо потребление суточной нормы белка, витаминов А, В, С, Д, Е, микроэлементов и пробиотиков.
Умеренные физические нагрузки и подвижный образ жизни (пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде) улучшают кровообращение и укрепляют защитные функции. Тяжелые же физические нагрузки снижают сопротивляемость организма к инфекциям, т.к. замедляют выработку
лимфоцитов.
Помните! Иммунитет — «щит вашего здоровья»! Здоровый иммунитет позволяет человеку прожить здоровую и полноценную жизнь, сохранять энергию и хорошее настроение.
Гродненская университетская клиника
Врач-аллерголог-иммунолог поликлиники Зезюлина О.Н.