Гемоглобин-это основной белок, содержащийся в эритроцитах, красных кровяных тельцах крови. Эритроциты производятся в костном мозге — главном органе кроветворной системы человека.Гемоглобин представляет собой комбинацию белковой молекулы (глобина) и атома двухвалентного железа (гема). Главной ролью гемоглобина является транспорт кислорода из лёгких в органы и ткани организма, что обеспечивает нормальное течение метаболических процессов.
- Почему важно следить за уровнем гемоглобина?
Уровень гемоглобина определяется на основании общего анализа крови (ОАК). Норма его различна для определённых групп людей и зависит от пола, возраста, физиологического состояния.
Состояние, при котором в крови человека снижается концентрация гемоглобина, называется анемией. Часто одновременно мы наблюдаем и снижения уровня эритроцитов, но не всегда.При этом наш организм начинает испытывать кислородное голодание. Нарушается нормальная деятельность сердца, внутренних органов, головного мозга.
- Почему снижается уровень гемоглобина?
Причиной анемии может быть банальный дефицит питательных веществ, а может и серьёзное заболевание, тогда без консультации врачей не обойтись.
Основные причины, при которых мы наблюдаем снижение гемоглобина, можно объединить в следующие группы:
- потеря крови, и соответственно гемоглобина (травмы ЖКТ, операции, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, полипы кишечника, донорство, кровотечения из желудочно-кишечного тракта при избыточном употреблении нестероидных противовоспалительных препаратов, менструации);
- нарушения в производстве эритроцитов (поражение костного мозга при прохождении химиотерапии, облучения, травмы костей и позвоночника);
- нарушения структуры и формы эритроцитов(при талассемии и серповидно клеточной анемии форма производимых костным мозгом красных кровяных телец неправильная, поэтому кислород не может к ним прикрепиться);
- дефицит питательных веществ и микроэлементов (человеку необходимы железо, фолиевая кислота и витамин B12, при их недостатке может развиться соответственно железодефицитная, фолиеводефицитная и В12-дефицитная анемия);
- проблемы с усвоением железа и других питательных веществ, необходимых для производства гемоглобина (воспалительные заболевания ЖКТ, кишечника, операции на желудке и кишечнике, в том числе операции для снижения веса);
- хронические заболевания и состояния, сопровождающиеся интоксикацией организма (злокачественные опухоли и их метастазы, туберкулез, инфекционные заболевания, алкоголизм);
- заболевания почек, печени, сердечно-сосудистой системы (пороки сердца), и некоторых других органов;
- чрезмерное употребление жидкости и воды в рационе (гипергидратация), при этом увеличивается объем крови, а количество форменных элементов остается прежним;
- воздействие различных химических факторов, таких как лаки, краски, соли тяжелых металлов, инсектициды на протяжении долгих лет;
- Как распознать у себя низкий уровень гемоглобина?
Клинические проявления анемии объединяют в понятие анемический синдром. Эти симптомы разнообразны и неспецифичны, а при незначительном снижении уровня гемоглобина проявления могут отсутствовать вовсе и признаки заболевания диагностируют только после сдачи лабораторных анализов, как случайная находка, например, во время прохождения периодическогомедицинского осмотра.
Но есть некоторые симптомы, которые должны вас насторожить:
- общая слабость, сонливость, быстрая утомляемость, раздражительность, снижение переносимости привычных нагрузок, проблемы с концентрацией внимания, головокружения, мелькание мушек перед глазами, гул и шум в ушах, проблемы со сном;
- бледная кожа и слизистые, ломкие ногти, выпадающие волосы;
- одышка;
- непереносимость холода
- боль в груди, учащённое сердцебиение;
- извращение вкуса: желание съестьмел, глину, сырые продукты, например, мясо;
- трещины в уголках рта (заеды), жжение языка;
- частые инфекционные заболевания.
Если Вы отмечаете у себя какие-либо из вышеперечисленных симптомов, они вас беспокоят давно, доставляют вам дискомфорт, следуетнемедленно обратиться к врачу-терапевту, либо в кабинеты диспансеризации вашей поликлинике, где специалисты проведут первичный осмотр, соберут анамнез и назначат необходимые дополнительные инструментальные и лабораторные обследования.
- Как самостоятельно повысить уровень гемоглобина?
Средства, повышающие гемоглобин в крови – это, прежде всего продукты, богатые железом, поскольку именно железодефицит является наиболее частой причиной анемии. При пониженном гемоглобине рекомендуют кушать мясо. Это может быть нежирная телятина, свинина, говядина. Хорошо повышается гемоглобин от говяжьей и свиной печени. В достаточном количество железо содержится в шпинате, капусте и других зеленых листовых овощах, в брокколи, в фасоли и чечевице, в курином яйце, в семечках, орехах и сухофруктах, в гречке. Обязательно употребляйте в пищу овощи и фрукты, содержащие витамин С (цитрусовые, гранат, клубника, болгарский перец, черная смородина), этот витамин помогает нам в усваивании железа.
Добавьте в меню продукты с фолиевой кислотой. Фолиевая кислота — один из витаминов группы B. Это необходимый компонент при производстве гемоглобина в организме. Она содержится в брокколи, брюссельской капусте, листовых зелёных овощах, такие как капуста, весенняя зелень и шпинат, горох, нут и фасоль, печень Употребляйте пищу, богатую витамином В12. Этот витамин помогает вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье нервной системы. Чтобы восполнить дефицит, можно попробовать есть следующие продукты: сыр, молоко, говядину, морепродукты, яйца, обогащённые злаки, пищевые дрожжи.
Помните про витамин А. Витамин А и бета‑каротин — его форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения, — важные элементы, которые позволяют организму эффективно усваивать поступившее с пищей железо.Повысить уровень витамин А помогут несколько продуктов: печень, в том числе в виде паштета, жирная рыба, сыр, яйца, молоко и йогурт.
Помните, что продукты, содержащие кальций:кисломолочные продукты — йогурты, кефир, творог, инжир, следует употреблять в другое время, нежели продукты, которые содержат железо.
Чай и кофе также тормозят всасывание железа — поэтому лучше пить их не во время еды, а между приёмами пищи.
Будьте здоровы!
Эйсмонт Екатерина Гжесевна, врач-терапевт отделения профилактики
Филиал «Городская поликлиника №8» ГУЗ «Городская поликлиника №7» г. Гродно»