Гигиена дыхания
Органы дыхания являются воротами для проникновения болезнетворных микроорганизмов, пыли и других веществ в организм человека. Значительная часть мелких частиц и бактерий оседает на слизистой оболочке верхних дыхательных путей и удаляется из организма при помощи ресничного эпителия. Часть микроорганизмов всё же поступает в дыхательные пути и лёгкие и может вызвать различные заболевания (ангину, грипп, туберкулёз и др.)
Как мы очищаем бронхи
Через органы дыхания каждый час проходит 1м3 воздуха, за год - 10000 м3 воздуха. А ведь в каждом литре воздуха – многие тысячи вирусов и микробов. Попав через нос и рот в лёгкие, они вызывают воспаление. Как этого избежать? Основной защитник лёгких – слизь, которая выделяется на всём протяжении дыхательных путей. В носу, где вдыхаемый воздух насыщается влагой и подогревается, к слизи липнут крупные частички пыли, содержащие микроорганизмы. Более мелкие частицы и капли слюны оседают в бронхах, откуда они удаляются под действием клеточных ресничек, без устали продвигающих слизь кверху. Во время болезни вирусы и микробы нарушают работу ресничек, воспалённая слизистая начинает усиленно выделять слизь. Слизи больше, а реснички её не удаляют. В этой ситуации помогает только кашель, который возникает при всяком раздражении слизистой.
Что поможет кашлю
ОРВИ начинается сухим кашлем. Перейти ему во влажный поможет горячее молоко с боржоми или пищевой содой (1/2 чайной ложки на стакан). Молоко смягчает и кашель, вызванный ларингитом – воспалением гортани. При ларингите (но не при бронхите!) полезны паровые ингаляции – не над чайником, а над свежесваренной картошкой.
Когда кашель стал влажным, стоит попить отхаркивающие средства.
Кашель – стойкий рефлекс. После бронхита он держится 2-3 недели. Не бойтесь кашля и не спешите его унять. Главное, чтобы он не был надсадным, и чтобы мокрота легко отходила.
Профилактика простудных заболеваний
Важно помнить, что здоровый человеческий организм имеет огромные резервы в борьбе с неблагоприятным влиянием внешней среды. Сохранению и повышению общей сопротивляемости организма способствует здоровый образ жизни: отсутствие вредных привычек, сбалансированное питание с достаточным количеством животного белка, овощей и фруктов, ежедневная физическая нагрузка и максимально возможное пребывание на свежем воздухе, закаливающие процедуры, а также витаминотерапия, особенно в зимне-весенний период. С целью предупреждения заболевания гриппом, основной мишенью которого являются дыхательные пути, может быть рекомендована своевременная вакцинопрофилактика.
Кроме того, необходимо тщательное и своевременное лечение острых респираторных заболеваний, болезней носоглотки, что позволит предотвратить распространение воспалительного процесса на более глубокие отделы дыхательных путей.
Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит сохранить здоровье на долгие годы.
Кухта Ж.Н., врач общей практики УЗ «Зельвенская ЦРБ»