Всем известно, что любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем лечить. Простуда может значительно ухудшить качество жизни человека.
Как же уберечь свой организм от сезонных инфекций?
Соблюдайте гигиену.
После посещения общественных мест или контакта с больным человеком, обязательно мойте руки с мылом в теплой воде не менее 30 секунд. Умывайте лицо - это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица. Раз в день очищайте слизистую оболочку полости носа. Промывать носовую полость можно с помощью физиологического раствора или морской соли, который продается в каждой аптеке. Можно использовать аптечные препараты, например, «Аквамарис», «Аквалор» и другие подобные средства.
Используйте маски.
В период повышенной заболеваемости носите маски в людных местах.
Ограничьте контакты.
Избегайте рукопожатий, объятий, а также мест большого скопления людей.
Дистанция.
Держите дистанцию от людей с признаками болезни.
Следите за чистотой в доме. Увлажняйте воздух.
В отапливаемых помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Поэтому, чтобы снизить вероятность заражения, используйте увлажнители воздуха, или хотя бы часто проветривайте помещения.
Не пренебрегайте отдыхом.
Строго соблюдайте режим труда и отдыха. Очень важно высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки. Сон – это одно из самых лучших лекарств. Во время сна нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем.
Прогулки на свежем воздухе и закаливание.
Регулярные ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета. Также увеличивает сопротивляемость организма закаливание, однако начинать этим заниматься нужно летом, и постепенно. Во время болезни закаливающими процедурами заниматься нельзя.
Полноценное питание.
Отдавайте предпочтения продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Включайте в меню рыбу, яйца, мясо, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. Верные союзники в профилактике гриппа и простуды - витаминные чаи с травами, компоты и морсы. Особенно полезны чаи с шиповником, богатые витамином С и морсы из клюквы, смородины, калины. Повышают иммунитет зеленый чай с лимоном, лимон и все цитрусовые, черная смородина, клюква, калина, черноплодная рябина, киви.
Вакцинация.
Вакцинация населения является наиболее эффективным, надёжным и доступным средством профилактики гриппа; при этом значительно снижается риск развития тяжёлых осложнений.
Будьте здоровы!
Врач-рентгенолог рентгеновского отделения Ясюкевич Ю.А.