Красивые и густые волосы — это не просто внешний признак привлекательности. Это отражение внутреннего здоровья, баланса и заботы о себе. Если волосы стали ломкими, тусклыми, начали выпадать или замедлился их рост — это сигнал организма, что ему не хватает ресурсов.
Как восстановить здоровье волос и поддерживать их естественную красоту?
Безусловно, главный признак здоровых волос — личная гигиена. Регулярное мытье головы и использование массажной расчески делают их опрятными и эстетичными. Если волосы начинают выпадать или выглядят сухими, ломкими и безжизненными, подобное состояние может быть признаком стресса. Регулярные переживания или нервные потрясения приводят к выбросу адреналина, который нарушает гормональный баланс в организме. Одно из негативных последствий подобного сбоя — ухудшение питания корней волос.
Заболевания
Любое нарушение работы организма зачастую отражается на состоянии волос. Изменение обмена веществ препятствует питанию волосяных фолликулов, а сбои в работе эндокринной системы отражаются непосредственно на структуре волос. Болезней, которые стимулируют потерю волос, много. К ним относятся, например, инфекционные заболевания, различные проблемы с желудком и печенью. Подобные сбои вызывает не только стресс — состояние волос зависит также от баланса гормонов в организме: их недостаток или переизбыток приводит к ухудшению состояния волос и их выпадению.
Недостаток питательных веществ
К ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Больше всего на состоянии волос отражается дефицит железа и витаминов группы B: появляется перхоть, ранняя седина, волосяные фолликулы ослабевают.
Пагубное влияние окружающей среды
Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи разрушают содержащиеся в волосах кератин и меланин, ослабляя их структуру. Поступающий из электрических нагревательных приборов горячий воздух испаряет воду внутри волоса, что также приводит к повреждениям. Помимо этого, волосы теряют воду из-за низкой влажности, которая характерна для холодного времени года.
Как же сохранить здоровье волос?
Оптимальное решение — устранить данные факторы риска. Но что делать, если это требует больших временных затрат, а иметь здоровые блестящие волосы хочется уже сейчас? Существует несколько простых способов ухода за волосами.
Питание для красоты волос
Лучшая «диета» для здоровых густых волос — богатые кальцием, железом и другими минералами и витаминами продукты. К ним относятся рыба, зеленые овощи, бобовые, орехи, мясо птицы, яйца, молочные продукты и морковь.
Правильное расчесывание и мытье волос
Слишком частое мытье головы лишает их естественной жировой защиты, повышает активность сальных желез и приводит к более быстрому загрязнению. Для нормальных волос оптимальным считается мытье раз в три дня, для сухих — раз в шесть, а вот жирные можно мыть и через день. Вода при этом должна быть не слишком горячей: высокие температуры провоцируют выпадение волос. Правильное расчесывание стимулирует кровообращение кожи головы, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к фолликулам, что придает волосам здоровый вид и блеск. Предпочтение стоит отдавать расческам с тупыми зубьями, которые не травмируют кожу.
Массаж
Улучшать кровообращение головы можно и «вручную». Большие пальцы рук при таком массаже выступают в качестве опоры, а остальные двигаются от центра лба к затылку. Начинать лучше с легких нажимов и растираний, постепенно увеличивая силу.
Маски
Многие маски для волос легко приготовить в домашних условиях. Обычно такие маски содержат натуральные масла: репейное, касторовое, облепиховое, а также некоторые пищевые продукты.
Витамины
Грамотно подобранные витамины способствуют росту новых волос, укреплению и восстановлению их силы и структуры, предотвращению их выпадения.
Кирейшина Л.М., врач по медицинской профилактике
Гродненского областного ЦГЭОЗ