Зрение - один из важнейших органов чувств человека, основа коммуникации с внешним миром. Его качество существенно влияет на взаимодействие с окружающей средой. Более 90 % информации человек получает с помощью зрения.
Глаза – важный и уязвимый орган. К сожалению, в течение жизни зрительные нагрузки усиливаются, и если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.
Качество зрения определяется множеством факторов. Среди самых распространенных выделяют:
- Наследственность
Этот фактор увеличивает риск развития патологий, но не гарантирует их возникновение. Именно гены определяют форму глаза, характеристики роговицы (ее искривление) и хрусталика (его эластичность), что влияет на рефракцию. Генетика играет важную роль в развитии многих заболеваний глаз, включая близорукость, дальнозоркость, астигматизм, глаукому и катаракту.
- Возрастные изменения
С возрастом снижается способность глаза фокусироваться на близких объектах из-за потери эластичности хрусталика. Есть еще одна возрастная патология - катаракта. Это заболевание, при котором естественная линза глаза мутнеет. Из-за помутнения луч света не способен проникать через хрусталик, что приводит к снижению остроты зрения. Люди с катарактой замечают, что цвета и контрастность изображения нарушаются.
- Образ жизни и вредные привычки
Курение, злоупотребление алкоголем, недостаток сна, неправильное питание, а также длительная работа за экранами без перерывов негативно отражаются на здоровье глаз. Дефицит витаминов и микроэлементов тоже способен привести к ухудшению состояния глаз и более быстрой прогрессии имеющихся патологий.
Одна из причин ухудшения зрения – это постоянное напряжение глаз
Вот основные правила, которые помогут снизить зрительную нагрузку, сохранить здоровье глаз на долгие годы:
*спать не менее 7-8 часов;
*за 2 часа до сна отказаться от использования мобильного телефона, компьютера, просмотра телевизора;
*не читать лежа или в движущемся транспорте; во время чтения держать книгу на расстоянии 30 см от глаз;
*употреблять пищу, богатую антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами, ограничить потребление сахара и соли;
*делать регулярные перерывы при работе за компьютером, давать глазам отдых: например, сделать физические упражнения или сходить на прогулку;
*обеспечить хорошее освещение на рабочем месте;
*при необходимости коррекции зрения, использовать за компьютером не контактные линзы, а специальные очки, обладающие защитой от синего спектра излучения;
*тщательно умываться перед сном: за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза;
*не забывать про увлажнение глаз, а также пить достаточное количество воды;
*правильно использовать очки и контактные линзы;
*делать упражнения для глаз;
*раз в год посещать офтальмолога, даже если ничего не беспокоит;
*защищать глаза от солнца;
*вести здоровый образ жизни.
Комплекс лечебно-профилактических мероприятий позволяет сохранить зрение, а также снизить вероятность развития различных заболеваний. Выполнение зрительной гимнастики помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Гимнастика для глазных мышц может включать, например, вращение глазными яблоками, перевод взгляда с близкого предмета на дальний, и в обратном направлении.
Методы коррекции нарушений зрения
Нарушения зрения - это не приговор. Существуют эффективные методы лечения, которые помогут вернуть идеальное зрение.
К наиболее распространенным методам коррекции относят:
Ношение очков и контактных линз, которые компенсируют нарушения рефракции, позволяя видеть четко. Средства коррекции подбирают индивидуально.
Лазерная коррекция. Это хирургическая процедура, которая изменяет форму роговицы, тем самым появляется возможность скорректировать близорукость, дальнозоркость и астигматизм. После операции можно отказаться от ношения очков, контактных линз.
От того, насколько хорошо работает зрительный аппарат, во многом зависит качество и наполненность каждого прожитого дня: видеть лица близких людей, ориентироваться в пространстве, читать, писать, наслаждаться яркими красками природы – значит, видеть жизнь на сто процентов!
Кирейшина Л.М. – врач по медицинской профилактике отдела общественного здоровья Гродненского областного ЦГЭОЗ