Инсульт – это коварное заболевание, которое может перевернуть жизнь человека за считанные минуты. Он возникает, когда кровоснабжение части мозга нарушается, что приводит к гибели клеток мозга. Последствия инсульта могут быть самыми разнообразными: от легких нарушений речи и движений до полного паралича и потери когнитивных функций. К счастью, во многих случаях инсульт можно предотвратить. Эта статья посвящена профилактике инсульта, основным факторам риска и способам снижения вероятности этого опасного состояния.
Что такое инсульт и почему он опасен?
Инсульт бывает двух основных типов:
Ишемический инсульт: Самый распространенный тип, вызванный закупоркой артерии, снабжающей мозг кровью. Это может произойти из-за тромба (сгустка крови) или атеросклеротической бляшки.
Геморрагический инсульт: Вызван разрывом кровеносного сосуда в мозге, что приводит к кровоизлиянию.
Последствия инсульта зависят от того, какая область мозга была затронута и насколько обширным было повреждение. Они могут проявляться в виде:
Нарушений движения: Слабость или паралич одной стороны тела, трудности с ходьбой.
Нарушений речи: Трудности с пониманием речи или выражением своих мыслей.
Нарушений зрения: Слепые пятна, двоение в глазах, потеря зрения.
Нарушений чувствительности: Онемение или покалывание в конечностях.
Когнитивных нарушений: Проблемы с памятью, концентрацией, логическим мышлением.
Эмоциональных и поведенческих изменений: Депрессия, раздражительность, апатия.
Основные факторы риска инсульта: Как их выявить и контролировать.
К счастью, многие факторы риска инсульта поддаются коррекции. Важно знать их и активно работать над их устранением:
- Высокое артериальное давление (гипертония):Это самый значимый фактор риска инсульта. Повышенное давление повреждает стенки кровеносных сосудов, делая их более хрупкими и склонными к закупорке или разрыву.
- Профилактика:Регулярно измеряйте артериальное давление. При его повышении обратитесь к врачу. Лечение может включать изменение образа жизни (диета, физическая активность, отказ от курения и алкоголя) и прием лекарственных препаратов.
- Высокий уровень холестерина:Высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) приводит к образованию атеросклеротических бляшек в артериях, сужая их просвет и увеличивая риск образования тромбов.
- Профилактика:Правильное питание с ограничением насыщенных жиров и трансжиров, регулярная физическая активность, контроль веса. При необходимости врач может назначить статины.
- Сахарный диабет:Высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды, делая их более уязвимыми для повреждений и ускоряя развитие атеросклероза.
- Профилактика:Контроль уровня сахара в крови, соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, прием назначенных врачом препаратов.
- Курение:Никотин и другие химические вещества в сигаретах сужают кровеносные сосуды, повышают артериальное давление, увеличивают риск образования тромбов и повреждают стенки сосудов.
- Профилактика:Отказ от курения – один из самых эффективных способов снизить риск инсульта. Обратитесь за помощью к специалистам, если вам трудно бросить курить.
- Злоупотребление алкоголем:Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления, нарушению сердечного ритма и увеличению риска кровотечений.
- Профилактика:Соблюдение умеренности в потреблении алкоголя или полный отказ от него.
- Недостаточная физическая активность:Регулярные упражнения помогают контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также способствуют поддержанию здорового веса.
- Профилактика:Стремитесь к 150 минутам умеренной аэробной активности или 75 минутам интенсивной активности в неделю. Включайте в свой рацион силовые тренировки.
- Избыточный вес и ожирение:Лишний вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, способствуя развитию гипертонии, диабета и повышенного холестерина.
- Профилактика:Сбалансированное питание, контроль порций, регулярные физические нагрузки.
- Нерегулярное сердцебиение (например, фибрилляция предсердий):При фибрилляции предсердий кровь может застаиваться в предсердиях, образуя тромбы, которые могут попасть в мозг и вызвать ишемический инсульт.
- Профилактика:Если у вас есть симптомы аритмии (перебои в сердцебиении, учащенное сердцебиение), обратитесь к кардиологу. Может потребоваться назначение антикоагулянтов (препаратов, разжижающих кровь).
- Предшествующие инсульты или транзиторные ишемические атаки (ТИА):ТИА, также известные как “мини-инсульты”, являются предупреждением о возможном более серьезном инсульте.
- Профилактика:Если вы перенесли ТИА, незамедлительно обратитесь к врачу для обследования и назначения соответствующего лечения.
- Семейная история инсульта:Наличие близких родственников, перенесших инсульт, увеличивает вашу предрасположенность. Однако это не приговор, и соблюдение профилактических мер может существенно снизить риск.
Как снизить риск инсульта:
Регулярно проходите медицинские осмотры: Это поможет выявить и контролировать факторы риска на ранних стадиях.
Контролируйте артериальное давление: Регулярно измеряйте его и следуйте рекомендациям врача.
Следите за уровнем холестерина и сахара в крови: Проходите соответствующие анализы и при необходимости корректируйте образ жизни и лечение.
Придерживайтесь здорового питания: Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка. Ограничьте потребление соли, сахара, насыщенных и трансжиров.
Будьте физически активны: Ежедневно уделяйте время физическим упражнениям.
Откажитесь от курения: Это одно из лучших решений для вашего здоровья.
Ограничьте потребление алкоголя: Соблюдайте разумные нормы.
Поддерживайте здоровый вес: Контролируйте свой вес и при необходимости работайте над его снижением.
Управляйте стрессом: Найдите здоровые способы справляться со стрессом, такие как йога, медитация, дыхательные упражнения.
Будьте внимательны к своему сердцу: Обращайте внимание на любые изменения в сердечном ритме и при необходимости обращайтесь к кардиологу.
Распознавание симптомов инсульта: Время – это мозг!
Важно знать основные симптомы инсульта, чтобы своевременно оказать помощь себе или близкому человеку. При подозрении на инсульт немедленно вызывайте скорую помощь. Используйте аббревиатуру “ЛИЦО” для запоминания:
- Л – Лицо: Попросите человека улыбнуться. Если одна сторона лица обвисла, это может быть признаком инсульта.
- И – Изменения речи: Попросите человека повторить простую фразу. Если речь стала невнятной, смазанной или человек не может говорить, это тревожный сигнал.
- Ц – Центр (координация): Попросите человека поднять обе руки. Если одна рука не поднимается или поднимается неравномерно, это может указывать на инсульт.
- О – Острое (внезапность): Симптомы инсульта обычно возникают внезапно.
Помните:
Профилактика – лучший способ избежать инсульта.
Здоровый образ жизни – ваш главный союзник.
Своевременное обращение к врачу при появлении факторов риска – ключ к сохранению здоровья.
Знание симптомов инсульта может спасти жизнь.
Инсульт – это серьезное испытание, но, взяв под контроль факторы риска и ведя здоровый образ жизни, вы можете значительно снизить вероятность его возникновения и сохранить свое здоровье и благополучие на долгие годы.
Подготовила: врач невролог Поделинская М.В.
ГУЗ «Городская поликлиника № 6 г.Гродно»