Вечерние новости или сериал — многие люди считают, что их убаюкивает только телевизор. Некоторые буквально не могут себе представить, как можно заснуть без голубого экрана. Если вы один из таких людей, стоит задаться вопросом: действительно ли эта ночная привычка полезна.
Почему некоторые люди могут заснуть только при включенном телевизоре, ведь людям нужна тишина, чтобы спать?Человеческий мозг может ограничивать обработку сенсорных сигналов, что позволяет нам спать, даже если на заднем плане слышен шум. Учёные считают, что причина, по которой большинству людей нравится умиротворяющий звук работающего телевизора, заключается в том, что он создает фоновый шум, который позволяет им успокоить или отвлечь свой разум: если ум слишком активен, это может подавить его влечение ко сну. А телевидение позволяет сосредоточиться на чем-то другом, избежать мыслей, которые не дают уснуть.
Вредно ли засыпать с включенным телевизором?
Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.Пока человек спит, его мозг продолжает обрабатывать информацию. Поэтому мелькание экрана и звуки телевизора портят качество отдыха и перегружают нервную систему.
Не смотря на то, что в нашем организме есть система фильтрации звуков во время сна, она не может удалить весь шум. Чрезвычайные изменения громкости или освещения, такие как взрыв в телешоу, могут разбудить нас и нарушить сон.
То, что вы смотрите перед сном, также может повлиять на качество вашего сна. Особенно эмоциональный контент может привести к тому, что вы почувствуете себя более вовлеченным, что может помешать вам расслабиться настолько, чтобы заснуть. Хотя это индивидуально.
В большинстве случаев засыпание с включенным телевизором каждую ночь может сигнализировать о том, что что-то мешает вам спать естественным путем.
Создание распорядка дня, ориентированного на отдых и релаксацию, а не на просмотр телевизора, может помочь вам легче заснуть в дальнейшем.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Материал подготовлен с использованием сети Интернет
Врач УЗ «ГОККЦ» Сорока О.В.
8 0152 79 84 20