Синдром астении – состояние патологической усталости и полного отсутствия жизненных сил, возникающие при условии сохранения человеком стандартной ежедневной активности.
Синдром астении – состояние патологической усталости и полного отсутствия жизненных сил, возникающие при условии сохранения человеком стандартной ежедневной активности.
Возвращаясь к активной жизни, перенесший грипп человек постоянно испытывает нехватку сил и энергии, сонливость, сниженный аппетит. Причинами такого состояния являются истощение внутренних ресурсов и снижение защитных сил.
Основными симптомами астенического синдрома являются: постоянная слабость и быстрая утомляемость; чувство постоянного беспокойства, вспыльчивость, раздражительность; снижение или отсутствие аппетита; нарушение функций сна, ощущение тревоги, бессонница в ночное время; сбои в работе вегетативной системы – головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, тремор конечностей. Поэтому для многих людей вопрос, как быстро восстановится после вирусной инфекции, является не только актуальным, но и жизненно важным.
1. После гриппа мы должны употреблять блюда с белком — на завтрак, обед и ужин. Один из любимых рецептов всех бабушек — наваристый бульон. Это щедрый источник легкоусвояемого коллагена, который пойдет напрямую туда, где возник белковый дефицит, то есть в мышечные ткани, возвращая телу силы и энергию.Особенно ценится бульон из баранины или говядины.Помимо бульона, обязательно ешьте и само мясо, яйца, творог, орехи, готовьте морепродукты и рыбу.
2. Пейте больше жидкости. Даже после того как температура спала, в организме остается большое количество продуктов распада вирусов и собственных защитных клеток крови. Этот «токсичный коктейль» отравляет жизнь в прямом смысле слова. Единственный способ избавиться от него — «вымыть» из тела все ненужные вещества. То есть много пить. Воду, морсы, компоты, чай,травяные настои из эхинацеи, малины, черной смородины, шиповника, мелиссы, мяты.
3. Добавьте в рацион три вида витаминов. Обязательны витамины D, C и группы B. Именно они принимают самое активное участие в укреплении иммунной системы. Витамины лучше получать из натуральной пищи — есть цитрусовые, жирную рыбу, яйца, печень, пить отвары шиповника.
4. Сдайте анализы. Если спустя неделю после окончания болезни вы все еще чувствуете сильную слабость, необходима лабораторная диагностика вашего состояния. Узнайте уровень гемоглобина и ферритина: от количества железа напрямую зависит уровень энергии. Полезно будет уточнить и актуальные показатели витамина D. Необходимобщий анализ крови с дополнительным тестом на С-реактивный белок (покажет, не продолжается ли в организме воспалительный процесс).
5. В постгриппозный период очень важно соблюдать спокойствие, избегать стрессов и нервного перенапряжения, а, главное, достаточно времени выделять на сон. Чтобы восстановить силы после перенесенного гриппа следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.
6. Осторожно возвращайтесь к активности. «Осторожно» в данном случае — ключевое слово. После тяжелой болезни организму не нужны испытания на прочность. Начинайте с очень коротких прогулок на небольшие расстояния, постепенно, день ото дня, увеличивая их продолжительность. Откажитесь от привычных тренировок в пользу восстанавливающего массажа. Не поднимайтесь по лестнице, если можете воспользоваться лифтом, но спускайтесь по ней вниз. Если погода плохая, дует сильный ветер, на улице холодно и сыро, специально гулять не нужно. Лучше активно проветривать дом. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Материал подготовлен с использованием сети Интернет
Врач УЗ «ГОККЦ» Сорока О.В.
8 0152 79 84 20