Наверное, каждый задумывался о том, как уберечь себя и не болеть простудными заболевания, особенно, сейчас, в зимний период, когда температура повышается или падает ниже нуля, попеременно идет то снег, то дождь. Ведь риск простыть или заболеть гриппом в таких условиях гораздо выше. Простуда может стать серьезной помехой для человека, ухудшив качество его жизни, особенно если больной занимается самолечением и продолжает ходить работу, тем самым подвергая риску заболеть окружающих.
Все мы знаем, что любое заболевание всегда лучше предупредить, чем лечить. Есть несколько универсальных и актуальных советов как защитить свой организм от сезонных инфекций.
Делайте прививки!
Ежегодная вакцинация от гриппа – это наиболее эффективный способ защититься от этой болезни и потенциальных серьезных осложнений.
Особенно важно вакцинироваться беременным женщинам независимо от срока беременности. Также делать прививки от гриппа необходимо детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, пожилым людям, лицам с хроническими заболеваниями и работникам здравоохранения.
Необходимо помнить: заболеть гриппом в результате прививки невозможно. Дискомфорт или небольшое повышение температуры тела после вакцинации – совершенно нормальное явление, которое обычно проходит через 1-2 дня.
Регулярно мойте руки!
Чистые руки способствуют профилактике многих инфекций, включая грипп. Соблюдение гигиены рук – простой способ защитить ваше здоровье и здоровье членов вашей семьи. Регулярно мойте руки чистой проточной водой с мылом и тщательно вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе.
Соблюдайте «респираторный этикет»!
При кашле или чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования. Также простуженные лица должны чихать или кашлять в сгиб локтя, а не в ладони, ведь это приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода.
Не стоит стесняться надевать медицинские маски или марлевые повязки там, где много людей, например в транспорте. Но, помните, что их нужно менять каждые два-три часа.
Увлажняйте воздух!
Отопительный сезон, обычно начинается в октябре, и часто именно в этот период регистрируется всплеск простудных заболеваний, особенно среди детей. Почему так происходит? Все дело в том, что в отапливаемых помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Поэтому, чтобы снизить вероятность заражения, используйте увлажнители воздуха, или хотя бы часто проветривайте помещения.
Полноценно питайтесь и соблюдайте режим сна и отдыха!
Очень важно высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки, ведь давно известно, что сон – это одно из лекарств. Во время сна нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем.
А рацион питания в осенне-зимний период должен быть разнообразным. Отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество витаминов и минералов.
Что делать, если вы уже простыли?
При простуде повышается температура тела, может возникнуть чувство озноба, появиться насморк, кашель, головная боль и чувство общего недомогания. В этом случае надо остаться дома и соблюдать постельный режим. Главное, сразу обратиться к врачу. Только он может назначить правильное лечение. До прихода доктора рекомендуется обильное витаминизированное питье, например, вода с лимоном. Если температура высокая и признаки дыхательной недостаточности – ощущения нехватки воздуха, одышки – срочно вызывайте скорую помощь.
Выполнение простых профилактических мер позволит каждому сохранить свое здоровье.
Лисовская Ольга Викторовна,
врач педиатр педиатрического отделения поликлиники УЗ «Островецкая ЦРКБ»