Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с проблемами со спиной. Как правило, дискомфорт, ограничение подвижности в позвоночнике сопровождается болевым синдромом и, как следствие, снижением общего уровня качества жизни.
Обычно проблемы со спиной являются последствием неправильного образа жизни, травм позвоночника, воспалительных процессов, врожденных аномалий позвоночника, новообразований позвоночного столба.
Болевые ощущения в спине не всегда связаны именно с патологиями и заболеваниями позвоночника. Неприятные ощущения возникают при поражениях почек, яичников и ряда других внутренних органов.
Диагностика проводится поэтапно: осмотр и опрос пациента; инструментальная диагностика; лабораторная диагностика.
Устранение проблем со спиной проводят в соответствии с их причинами.
При специфических болях, спровоцированных нарушениями в работе различных внутренних органов, устраняют такие нарушения. Лечение может проводиться как консервативно, так и с применением хирургических методик.
При мышечных болях необходимы покой и массаж, показаны специальные упражнения для укрепления мышц.
При скелетных болях назначают нестероидные противовоспалительные средства и миорелаксанты. При корешковых болях дополнительно могут назначаться антидепрессанты и другие препараты, подход в терапии индивидуален.
Для профилактики болей в спине (позвоночнике) рекомендуют укреплять мышцы.
Регулярная лечебная гимнастика и умеренная физическая нагрузка позволяют укрепить мышечный корсет. Если мышцы спины будут находиться в тонусе, они станут более устойчивыми к агрессивным внешним воздействиям.
Занятия должны проводиться исключительно под контролем врача. Комплекс упражнений лечебной физкультуры разрабатывается специалистом индивидуально. В этом случае она является не только эффективной, но и безопасной
Научитесь правильно стоять, сидеть, лежать и поднимать тяжести. Постарайтесь всегда держать осанку и не опускайте голову. Только в таком положении нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Если вам приходится подолгу стоять, лучше немного согнуть ноги в коленях. Нелишними будут периодический небольшой ручной массаж поясницы и потягивания.
Важно избегать подъема тяжестей. Если это неизбежно, следует пользоваться широким и плотным поясом или специальным корсетом. Запрещено поднимать тяжелые предметы с прямыми ногами. Желательно согнуть их в коленях. Грузы лучше держать не на вытянутых руках, а максимально прижатыми к телу. Это также снимет избыточную нагрузку на позвоночник.
Женщинам рекомендуют отказаться от обуви с высокими каблуками.
Избегайте переохлаждения.
Избегайте интоксикаций.
Следите за весом. При избыточной массе тела нагрузка на позвоночник повышается. Это негативно сказывается на его состоянии.
При отсутствии противопоказаний:
Посещайте баню/сауну. Такая процедура положительно сказывается на здоровье спины и организма в целом.
Проходите регулярные курсы массажа. Массаж позволяет укрепить мышцы, улучшить состояние суставов, повысить устойчивость позвоночника к нагрузкам.
Занимайтесь спортом. При проблемах со спиной особенно полезны ходьба и плавание. При этом важно избегать прыжков и бега, так как они провоцируют повышенные нагрузки на позвоночник.
Важно знать:
Прямой связи между болями в спине и изменениями в позвоночнике не выявлено. Дискомфорт может быть спровоцирован нарушениями в работе целого ряда внутренних органов организма. На сто процентов эффективного метода профилактики болей в спине не существует. Важно уделять внимание данной проблеме постоянно. Необходимо ограничить нагрузки на позвоночник, следить за осанкой. Избавиться от боли в спине зачастую помогают нестероидные противовоспалительные средства. Их допуск в аптечной сети осуществляется без рецепта, и очень часто пациенты проходят курс «самолечения», без обращения в медицинское учреждение. Но важно понимать, что нестероидные противовоспалительные средства не устраняют имеющиеся проблемы со спиной, а только купируют симптоматику. Поэтому злоупотреблять такими препаратами нельзя. Лучше при любом дискомфорте обратиться к врачу-специалисту для полноценного обследования и назначения лечения.
Суботкевич Андрей Тадеушевич,
врач-невролог УЗ «Островецкая центральная районная клиническая больница»