Коксартроз, или деформирующий артроз тазобедренного сустава, является заболеванием, которое может привести к значительному снижению качества жизни из-за боли и ограничения подвижности. Среди привычек, способствующих развитию коксартроза, особое внимание следует уделить избыточной нагрузке на суставы, которая часто встречается у спортсменов и людей с избыточным весом. Нарушения кровообращения, гормональные изменения и метаболические нарушения также могут увеличить риск развития этого заболевания. Кроме того, патологии позвоночника, такие как кифоз или сколиоз, и стопы, например плоскостопие, могут способствовать возникновению коксартроза. Важно отметить, что малоподвижный образ жизни может усугубить ситуацию, поскольку отсутствие регулярных упражнений приводит к ослаблению мышц и снижению поддержки суставов. С возрастом риск развития коксартроза увеличивается, однако это не означает, что молодые люди полностью защищены от этого заболевания. Важно следить за своим здоровьем и избегать травм, которые могут привести к развитию коксартроза в будущем. Помимо этого, существуют и генетические факторы, которые могут увеличить предрасположенность к заболеванию, хотя сам коксартроз не передается по наследству.
Профилактика коксартроза включает в себя прежде всего отказ от вредных привычек, а как итог поддержание здорового веса, регулярные упражнения для укрепления мышц и суставов, а также избегание травм и чрезмерных нагрузок на суставы. Если у вас есть симптомы, которые могут указывать на коксартроз, такие как боль в области сустава, паховой области, бедра или коленного сустава, а также скованность движений, это повод обратиться к врачу для диагностики и своевременного лечения.
Двигательная активность при коксартрозе - важный элемент комплексного лечения и профилактики данного заболевания, она помогает снизить боль, укрепить мышцы и связки, повысить стабильность хряща, приостановить разрушительный процесс в суставе и восстановить его функционирование. Вообще, при коксартрозе рекомендуются умеренные и дозированные физические нагрузки, которые не превышают порог боли и не вызывают дискомфорта.
Физические упражнения при коксартрозе могут быть разными, в зависимости от стадии заболевания, состояния сустава и индивидуальных особенностей организма. В целом, они должны быть умеренными, дозированными, плавными и не вызывать боли или дискомфорта. Вот некоторые примеры упражнений:
• Подъем ноги на животе. Лежа на животе, медленно поднимите выпрямленную ногу на 15- от пола и удерживайте ее на весу 30-40 секунд. Затем медленно опустите ногу и расслабьтесь. Повторите упражнение другой ногой. Затем выполните то же самое в динамическом варианте, поднимая и опуская ногу 10-12 раз с паузами и задержками. Это упражнение улучшает кровообращение и питание сустава, укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
• Сгибание и разгибание ноги в колене. Лежа на спине, согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди руками. Удерживайте это положение 10-15 секунд, затем медленно выпрямите ногу и опустите ее на пол. Повторите упражнение другой ногой. Затем выполните то же самое в динамическом варианте, сгибая и разгибая ногу 10-12 раз без задержек. Это упражнение помогает развить подвижность сустава, снять напряжение и спазм с мышц, помогает снять болевые ощущения.
• Разведение и сведение ног. Лежа на спине, разведите ноги в стороны на максимально возможный угол, не отрывая их от пола. Удерживайте это положение 10-15 секунд, затем медленно сведите ноги вместе. Повторите упражнение 5-6 раз. Затем выполните то же самое в динамическом варианте, разводя и сводя ноги 10-12 раз без задержек. Это упражнение способствует улучшению стабилизации сустава, укреплению мышц бедер и таза.
Следует помнить, что перед началом любой физической активности при коксартрозе вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, который подберет для вас индивидуальную программу, учитывая вашу стадию заболевания, состояние сустава и наличие противопоказаний. Также важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, регулярно заниматься и контролировать свои ощущения.
Помимо этих видов физической активности, при коксартрозе также рекомендуются некоторые виды спорта, которые не наносят вреда суставу и не усугубляют заболевание. К таким видам спорта относят плавание - как один из самых безопасных и полезных видов спорта для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, так и ходьбу - как простой и доступный вид физической активности, который подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Помимо этого, ходьба помогает сжигать калории, улучшать работу сердца и легких, укреплять мышцы и кости, повышать настроение и выносливость. Ходьба при коксартрозе должна быть умеренной и регулярной, без резких ускорений.
Следует упомянуть, что для контроля динамики заболевания, а также для оценки результата консервативного или хирургического лечения может использоваться метод остеосцинтиграфии. Сцинтиграфия позволяет определить степень восстановления кровообращения, обмена веществ и функции сустава, а также выявить возможные осложнения, такие как отторжение протеза (в случае эндопротезирования), переломы, инфекции и т.д.
Сцинтиграфия является безопасным и информативным методом диагностики, однако не может заменить другие методы, такие как рентгенография, компьютерная томография, магнитно-резонансная томография и т.д. Поэтому выбор данного метода диагностики зависит от конкретной ситуации и должен быть согласован с вашим лечащим врачом.
Желаю вам здоровья и подвижности!
Гродненская университетская клиника
Врач лучевой диагностики
изотопной лаборатории Майструк А.В.