Заботиться о своем здоровье гораздо более приятнее и дешевле, чем болеть и лечиться. Когда человек задумывается над тем, как сохранить здоровье, что для этого необходимо – в первую очередь речь неизменно заходит о рациональной физической активности. Что это означает?
Рациональная физическая активность - индивидуально обоснованный уровень физической нагрузки для восстановления и поддержания здоровья человека в текущий момент его жизни. Она должна быть абсолютно безопасной. Но, вместе с тем, и тренирующей, чтобы оказывать оздоровительный и лечебный эффект.
В наш век научно-технического прогресса население испытывает дефицит движений. Заподозрить это состояние позволяет такой комплекс симптомов: одышка при умеренной активности, быстрая утомляемость, головокружение, склонность к запорам, нарушение сна, повышение возбудимости, сонливость днем, ранние признаки старения.
Для поддержания и укрепления здоровья лучшими считаются аэробные нагрузки: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, подъем по лестнице. Также полезно будет добавить очень простые, но вместе с тем эффективные регулярные упражнения – утреннюю гимнастику, растяжку.
Суточная доза физической нагрузки должна быть равной 30 минутам любой аэробной нагрузки конечно, соответствовать возрасту и состоянию здоровья человека.
Физические нагрузки ускоряют физиологические процессы, повышают работоспособность, омолаживают физически активного человека.
Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, инфекциям.
Позаботьтесь о своем здоровье, ведь это самое дорогое, что у вас есть!
Виктория Казимировна Мазан, врач ЛФК
УЗ «Мостовская ЦРБ»