Отморожение — повреждение тканей, вызванное местным воздействием холода, приводящего к длительному понижению температуры. Чтобы избежать отморожения, следуйте следующим рекомендациям:
1. Одевайтесь соответственно: Носите теплую и утепленную одежду,
чтобы защитить тело от холода. Используйте слоистую одежду, чтобы создать дополнительный уровень изоляции. Не забывайте надевать шапку, перчатки, шарф и теплую обувь.
2. Избегайте влажности: Влажность усиливает охлаждение тела.
Постарайтесь избегать потов открытых участков кожи, таких как лицо и руки, чтобы не создавать условия для появления отморожения.
3. Периодически разогревайтесь: Если вы находитесь на улице в
холодное время, регулярно делайте перерывы для разогрева. Зайдите в теплое помещение и дайте телу время для восстановления нормальной температуры.
4. Избегайте употребления алкоголя и курения: Алкоголь и никотин
ухудшают кровоснабжение и могут привести к повреждению кожи при воздействии холода. Отказ от употребления алкоголя и курения поможет сохранить здоровье сосудов и снизить риск отморожения.
5. Будьте внимательны к предупреждающим сигналам: Слушайте свое
тело и обращайте внимание на симптомы, такие как онемение, покраснение или болезненные ощущения на открытых участках кожи. Если вы замечаете подобные сигналы, немедленно ищите укрытие и попытайтесь разогреться.
6. Продолжайте пить достаточное количество жидкости: Важно помнить
о гидратации организма, даже в холодные дни. Поддерживайте водный баланс, употребляя достаточное количество воды или теплых напитков, чтобы снизить риск отморожения.
Если у вас возникают сомнения или сильные симптомы отморожения,обратитесь за медицинской помощью. При первых признаках отморожения важно принять меры по предотвращению развития тяжелых осложнений.
И.А. Гапоник, инструктор-валеолог УЗ «ГКБСМП г.Гродно»