|
Если вы любите начинать утро с чашки кофе натощак, осторожно, диетологи советуют отказаться от этой привычки. Кофе на голодный желудок может привести к проблемам со здоровьем.
Кофе, который вы выпили после еды, при регулярном употреблении, принесет организму пользу.
Кофе является источником антиоксидантов. Напиток снижает риск возникновения болезни Паркинсона, диабета, заболеваний печени и сердца, продлевает жизнь.
Почему нельзя пить кофе на голодный желудок
Диетологи не советует пить кофе натощак по следующим причинам:
1 - желчь наполняет пустую 12-перстную кишку и она начинает сама себя переваривать. Поэтому кофе на голодный желудок не полезен, а вреден. Начинайте утро со стакана воды.
2 - приводит к проблемам с желудком. В желудке присутствует соляная кислота. Она помогает переваривать пищу. Кофе на голодный желудок увеличивает ее производство. В таком количестве соляная кислота может повредить слизистую желудка и привести к:
- изжоге;
- синдрому раздраженного кишечника;
- образованию язвы;
- диспепсии.
3 - вызывает воспаление печени и поджелудочной железы. Для этих органов кофе является ядом, снижающим их функции. В результате нарушается работа печени и поджелудочной железы.
4 - меняет гормональный фон. Кофе на голодный желудок угнетает способность мозга производить серотонин — нейротрансмиттер, ответственный за чувства счастья, спокойствия и благополучия. В то же время повышается уровень адреналина, норадреналина и кортизола — гормона стресса. Из-за чего многие начинают испытывать чувство нервозности, депрессию, беспокойство и тревогу.
5 - приводит к дефициту полезных веществ. Кофе препятствует усвоению кальция, цинка, калия, железа, витаминов В и РР. Напиток ускоряет вывод пищи из кишечника, отвечающего за всасывание полезных веществ.
6 - обезвоживает организм. Кофе действует на организм, как грубое мочегонное средство, и подавляет жажду. Вместо того, чтобы выпить воды, мы тянемся за очередной чашкой кофе.
7 - притупляет аппетит. Кофе заглушает чувство голода. Худеющие пьют его вместо завтрака и зарабатывают проблемы с желудком.
Если кофе с молоком
Многие считают, что молоко в кофе нейтрализует вредные вещества. Но такой напиток раздражает слизистую желудка и нагружает сердечную мышцу. Если в кофе с молоком добавлен сахар, повышается выработка инсулина и страдает поджелудочная железа.
- Калорийность кофе с молоком и сахаром — 58 ккал на 100 гр.
Как правильно пить кофе с утра
Если вы хотите избежать проблем со здоровьем, пейте кофе спустя 30 минут после завтрака. Диетологи отмечают идеальное время для кофе, в соответствии с биоритмом организма:
- с 10.00 до 11.00;
- с 12.00 до 13.30;
- с 17.30 до 18.30.
Растворимому кофе, «напичканному» химическими добавками, предпочитайте более полезный молотый напиток.
Чтобы зарядиться бодростью, начинайте утро со стакана воды.
|
