Профилактика кариеса требует комплексного подхода, включающего не только гигиену полости рта, но и сбалансированное питание. Продукты, богатые кальцием, фосфором, витаминами и клетчаткой, способствуют укреплению эмали, нейтрализуют кислотность и поддерживают здоровую микрофлору. Включение молочных продуктов, овощей, фруктов и достаточного количества воды в рацион - простой и эффективный способ снизить риск кариеса и сохранить здоровье зубов на долгие годы.
Хрустящие фрукты и овощи – это как раз те самые предотвращающие кариес продукты: они содержат много волокон, которые стимулируют выработку слюны, необходимой для естественного очищения полости рта. Ломтики моркови, сельдерея или яблока прекрасно дополнят обед и помогут удалить с зубов остатки пищи. Кхорошим источникам клетчатки можно отнести также следующие продукты: орехи и злаки (отруби, арахис, миндаль), свежие фрукты (апельсины, бананы, яблоки), овощи (брюссельская капуста, горох, фасоль), сухофрукты (инжир, финики, изюм).Шпинат, брокколи и капуста богаты кальцием, фолиевой кислотой и витаминами, которые поддерживают здоровье десен и укрепляют зубы. Кальций способствует минерализации эмали, а фолиевая кислота и витамины группы B укрепляют десны, помогая защитить зубы от воспалений.
Главным ингредиентом предотвращения появления кариеса у детей является кальций. К продуктам, которые богаты им относят: рыбные консервы с костями, миндаль, бразильские орехи и сушеные бобы, листовая зелень, брокколи, цветная капуста, молочные продукты (йогурт, сыр, молоко, кефир и простокваша).
Избегайте употребления всевозможных сладостей, так как из-за сахара ослабляется зубная эмаль.
АстапчикТересаФранцевна, врач-стоматолог-терапевт, заведующий отделением по оказанию платны услуг Центральной городской стоматологической поликлиники г. Гродно, тел. (39 93 11)