- АРБУЗ. Прекрасно утоляет жажду и выводит токсины из организма. Он на 90% состоит из воды и содержит мало калорий. В мякоти арбуза содержатся клетчатка, пектины, витамины С, РР, группы В, фолиевая кислота, каротин, провитамин А, Fe, Mg, K, Mn. Арбуз стимулирует обменные процессы в организме, а пищевые волокна помогают избавиться от жира.
- ПОМИДОРЫ. В них содержится ликопин, который является одним из самых мощных антиоксидантов.
- ОГУРЦЫ. Они способны одновременно утолять голод и жажду. Богаты Ca, витамином С, минеральными солями.
- ЯБЛОКИ. Содержат ряд витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет и улучшающих работу сердечно-сосудистой системы: например, витамин С, каротиноиды, фолиевую кислоту, магний, железо и т. д. Наконец, в яблоке много пищевых волокон – клетчатки, которая обогащает наш рацион и заставляет работать кишечник.
Салат из свежих овощей - прекрасное блюдо. Салаты заправляйте оливковым масло, соком лимона, натуральным йогуртом. Запечённые овощи в духовке, а также тушёные в собственном соку, приготовленные на пару-лучший вариант приготовления. В них меньше калорий, чем в жареных, что помогает похудеть.
Чай с мелиссой помогает выровнять эмоциональный фон, полезен при токсикозах у беременных и способствует налаживанию регулярности менструального цикла. Он не только избавляет от бессонницы, но и позволяет избежать мешков под глазами и отеков.
Можно пить травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки, такие как зеленый чай, чай с молоком, брусничный чай, отвар шиповника, отвар тмина, отвар боярышника, матэ.
Чтобы убрать отеки утром, можно пить прохладную воду с добавленным соком лимона или березовый сок, который также помогает при отеках из-за болезни почек и сердца.
Ешьте курагу на ночь, чтобы избавиться от отеков.
Не пейте много жидкости и исключите соленые блюда на ночь.
Лучше поужинать как минимум за 3-4 часа до сна и выбирать продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара.
Шантило А.А., врач по медицинской профилактике ГУЗ «ГЦГП»