Разнообразьте своё питание или принимайте витамины по назначению врача. Доказано, что витамины и микроэлементы лучше всасываются нашим организмом из продуктов, чем из таблетки. Есть ряд витамин и микроэлементов, которые напрямую связаны с нашим настроением: чтобы не столкнуться с проявлениями хандры, следует включать в свой рацион продукты, богатые витамином D. К ним относятся: морепродукты, особенно жирные сорта рыбы, яичный желток, молочные продукты. Это позволит не только избавиться от осенней хандры, но и сохранить молодость и привлекательность. Необходимо также следить за уровнем водорастворимых элементов в организме осенью. Дело в том, что эти элементы не накапливаются в теле человека, поэтому нужно постоянно восполнять их запас. К таким веществам относятся витамин С, витамины группы В, РР. Основной источник – это фрукты, ягоды, овощи, зелень и проростки злаковых. Они помогают человеку вырабатывать антитела к вирусным и бактериальным инфекциям, что повышает защитные свойства организма в борьбе с простудами, обостряющимися в осенний сезон.
Можно каждый день начинать с кофе с корицей или приготовить яркий витаминный чай от осенней хандры, а по вечерам смотреть интересные сериалы, а также просто так решаться на приобретение радующих сердце мелочей. Как приготовить витаминный чай от осенней хандры? Берите на заметку! Чтобы восполнить дефицит полезных веществ, а также поднять настроение, можно сделать горячий напиток. Он не только позволит повысить иммунитет, но и подарит бодрость и хорошее настроение.
Для чая потребуются следующие ингредиенты: • горсть ягод облепихи; • кусочек корня имбиря; • пару долек лимон или немного смородины; • столовая ложка мёда • корица или мускатный орех – по вкусу. Способ приготовления довольно прост: все ингредиенты перемолоть в блендере и залить кипятком. Через пять-десять минут можно пробовать. Пикантный напиток придётся по душе и взрослым, и детям.
Шантило А.А., врач по медицинской профилактике ГУЗ «ГЦГП»