Сахарный диабет — это группа обменных (метаболических) заболеваний, характеризующихся развитием стойкой гипергликемии вследствие дефекта секреции инсулина, действия инсулина или обоих этих факторов (ВОЗ,1999).
Небрежное отношение к своему здоровью: невыполнение врачебных предписаний, нарушение лечебных правил питания, пренебрежение физической активностью, наличие избыточного веса приводят к декомпенсации сахарного диабета. Сильный стресс, в особенности хронический, также усугубляет состояние здоровья при сахарном диабете.
При стрессе, в условиях непривычной умственной, физической или эмоциональной нагрузки, тело переходит в режим «боевой готовности» и в кровь высвобождается гормон кортизол.
Кортизол участвует в развитии стрессовой реакции, а также влияет на другие процессы в организме: является регулятором углеводного обмена организма, воздействует на обмен белков, жиров, влияет на уровень артериального давления.
Для кортизола характерен суточный ритм секреции: минимальная концентрация отмечается в вечерние часы, а максимальная – в утренние часы.
Повышается кортизол и при нарушении циркадных ритмов и режима дня — например, когда человек не спит или мало спит ночью; при заболеваниях гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, печени, при ожирении, анорексии. Депрессия, тревожное состояние также связаны с повышенным уровнем кортизола.
Согласно последним исследованиям, у людей с диабетом 2 типа повышение кортизола вызывает более высокий уровень глюкозы в крови. Если человек с сахарным диабетом находится в хроническом стрессе или состоянии депрессии, уровень кортизола стремится быть стабильно повышенным в течение дня на фоне высокого уровня глюкозы.
К сожалению, большинство людей с сахарным диабетом забывают про необходимость минимизации жизненных стрессов, а это важный компонент лечения диабета. По этой причине людям с сахарным диабетом важно минимизировать количество стрессов жизни. Пациентам необходимо научиться управлять стрессом, снижать его негативное влияние, применять способы восстановления после стрессового воздействия.
Снижение стресса помогает контролировать уровень глюкозы в крови и бороться с сахарным диабетом. Ученые также полагают, что воздействие на гормон стресса – кортизол - играет важную роль в профилактике сахарного диабета 2 типа.
Существует большое количество способов, направленных на снятие стресса. Речь идет о йоге, прогулках на природе, прослушивании релаксационной музыки, чтении духовной литературы. Полезно освоить простейшие приемы психической саморегуляции (научиться мышечному расслаблению, брюшному типу дыхания (с удлиненным выдохом), визуализации себя в ресурсном (спокойном, уверенном) состоянии). Также важно научиться быть в моменте «здесь и теперь» и спокойно (без критики) принимать свои чувства, мысли и телесные ощущения.
Вообще, каждому человеку необходимо знать как управлять стрессом, искать «свои» способы восстановления после «жизненных штормов» - пусть даже коротеньких! Важно найти то, что нравится, что приносит положительные эмоции – и сделать это частью своей жизни!
Информацию подготовила психолог Орехво О.В.,
УЗ «Гродненский ОЭД»
*При написании статьи использован материал медицинского научно-практического портала Lvrach.ru