Артериальная гипертензия - устойчивое повышение артериального давления выше 140/90 мм. рт. ст. при измерении на приеме врача (или выше 135/85 мм. рт. ст. при самоконтроле) способно испортить многое в нашем организме.
Артериальная гипертензия повреждает эндотелий сосудов, а это помогает холестерину проникать через него и образовывать бляшки. Кроме того, повышенное артериальное давление ухудшает фунцию почек, заставляет утолщаться стенки сердца, увеличивает вероятность развития инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности, некоторых нарушений сердечного ритма.
Тактика в отношении повышенного давления различается в зависимости от расчетного риска, а также от тяжести гипертензии. В частности, у людей с низким риском и не более чем 1-й степенью гипертензии (АД ниже 160/100 мм. рт. ст.) в течение 3-6 месяцев пытаются нормализовать давление с помощью немедикаментозных методов, а при более выраженном повышении давления или при высоком исходном риске сразу назначают лекарства одновременно с воздействием на образ жизни. Первоначальной целью у всех пациентов является уровень ниже 140/90 мм. рт. ст. В дальнейшем в большинстве случаев (за исключением пожилых людей в возрасте 65 лет и старше) целесообразно попытаться достичь более жесткого целевого уровня ниже 130/80 мм. рт. ст. – это сопряжено с рядом медицинских преимуществ, но не всегда хорошо переносится. Надо также оговориться, что большинству людей с артериальной гипертензией для устойчивого контроля АД необходим прием комбинации из хотя бы двух препаратов, однако сейчас доступно много фиксированных комбинаций, которые объединяют эти лекарства в составе одной таблетки и помогают организовать все максимально удобно для пациентов.
На данный момент можно считать доказанной эффективность следующих немедикаментозных способов снижения артериального давления:
- Ограничение потребления соли до 5 г в сутки;
- Ограничение приема алкоголя. Важно избегать разового употребления значительного количества спиртного;
- Рацион питания должен соответствовать принципам здорового питания: необходимо достаточное потребление овощей, фруктов, рыбы, орехов, ненасыщенных жирных кислот (оливкового масла), молочных продуктов с невысоой жирностью и ограничение красного мяса;
- Поддержание нормального диапазона массы тела;
- Регулярные аэробные физические нагрузки;
- Отказ от курения;
- Нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов);
- Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов).
К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером, а также неотступное следование рекомендациям лечащего врача и своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.
Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание - вполне.
Помните!!! Болезнь легче (и дешевле) предупредить, чем лечить.
Легеза М.Ч., врач-терапевт УЗ «ГКБ №4 г.Гродно»