Летом, когда столбик термометра ползет вверх, жажда становится главным ощущением дня. Здоровый человек может позволить себе выпить ледяной газировки или бокал холодного пива, но для людей с артериальной гипертензией выбор напитка - это вопрос безопасности.
В условиях зноя кровеносная система и так работает с перегрузкой. Неправильная жидкость в стакане может спровоцировать резкий спазм, сгущение крови или моментальный скачок давления. Разбираемся в анатомии летних напитков сквозь призму гипертонии.
Топ-4 напитка, которые защищают сосуды гипертоника
Эти варианты мягко восполняют потерю влаги, поддерживают эластичность артерий и помогают удерживать показатели тонометра в пределах нормы.
- Вода комнатной температуры (или приятно прохладная). Она моментально всасывается в желудке, разжижает кровь и облегчает работу сердца. Гипертоникам важно пить её дробно, чтобы не создавать нагрузку на сердце и сосуды.
- Слабый зеленый чай. Содержит катехины - мощные антиоксиданты, которые укрепляют стенки капилляров и улучшают функцию эндотелия (внутренней выстилки сосудов). Чай мягко тонизирует, помогает организму адаптироваться к жаре и снижает общее периферическое сопротивление сосудов.
- Вода с добавлением лимона, огурца или мяты. Долька лимона стимулирует рецепторы и быстрее субъективно утоляет жажду, избавляя от желания выпить лишний объем жидкости. Мята обладает легким седативным (успокаивающим) эффектом, что помогает блокировать стрессовые скачки давления, вызванные перегревом.
- Столовая минеральная вода без газа. Вместе с потом уходят важные электролиты - калий и магний. Их дефицит - прямая причина аритмий и судорог. Минералка с низкой степенью минерализации (до 1 г/л) восполняет этот баланс. Важно: пузырьки газа нужно полностью выпустить, так как они растягивают стенки желудка и могут рефлекторно провоцировать дискомфорт в области сердца.
Черный список: напитки, провоцирующие гипертонический криз
Эти жидкости только маскируются под освежающие.
- Сладкие газировки, соки и холодные чаи в бутылках. Ударная доза сахара резко повышает давление плазмы крови. Чтобы растворить этот сахар, организм начинает забирать воду из тканей обратно в сосуды. В итоге вместо утоления жажды человек получает еще большее обезвоживание и резкие колебания давления.
- Квас и пиво. Традиционные летние продукты, которые бьют по почкам и сердцу. В квасе содержится много натрия и сахара, что гарантирует задержку жидкости и утренние отеки. Пиво же за счет алкоголя отключает естественные механизмы терморегуляции. После кратковременного ложного расслабления наступает спазм сосудов, который на следующий день может обернуться тяжелым кризом.
- Крепкий кофе и энергетики. Кофеин в жару - это двойной удар. Он стимулирует выброс адреналина, заставляя сердце биться чаще (тахикардия), и одновременно сужает артерии. В условиях, когда кровь из-за жары уже вязкая, такое сочетание резко повышает риск инсультов.
- Ледяная вода и коктейли со льдом. При попадании очень холодной жидкости в пищевод и желудок раздражается блуждающий нерв. Организм реагирует на это мгновенным защитным рефлексом - генерализованным спазмом сосудов всего тела, включая коронарные артерии.
Разумный выбор напитков и дробный питьевой режим - это самый простой и надежный способ защитить свои сосуды от летнего зноя и удержать давление под контролем.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Врач УЗ «ГОККЦ» Сорока О. В.
8 0152 79 84 20