Артериальное давление подвержено колебаниям даже в норме у здорового человека: оно снижается в покое, во время сна, повышается в утренние часы, при волнении, при физических нагрузках, при курении. У здорового человека эти факторы приводят только к кратковременным и незначительным колебаниям артериального давления, которое быстро возвращается к исходному уровню. У больных артериальной гипертонией наблюдается резкие колебания артериального давления.
АГ- можно контролировать, сохраняя нормальное состояние здоровья и снижая риск осложнений. Для этого важно следить за уровнем артериального давления, контролировать вес, вести здоровый образ жизни, проходить профилактические осмотры у терапевта или кардиолога.
Гипертония - это болезнь, при которой давление в сосудах становится опасным для здоровья. После сорока лет с ней сталкивается почти каждый десятый человек, после пятидесяти лет - каждый пятый, после шестидесяти лет- каждый третий. Молодые люди от этого недуга тоже не застрахованы. У здорового человека с нормальными сосудами артериальное давление в покое не должно превышать 140/90. К развитию гипертонии могут привести стрессы, курение, ожирение, избыток соли в пище. Также среди факторов риска - нарушение функций эндокринной системы, заболевание почек, сахарный диабет, гиподинамия.
Как узнать, есть ли гипертония? Для этого нужно измерить артериальное давление в спокойной обстановке сидя дома или на работе за столом так, чтобы рука с манжеткой располагалась на уровне сердца. Посидите несколько минут, а после измерьте давление два раза с интервалом в 1-2 минуты. Если первые значения существенно различаются, измерения лучше повторить. Если вы меряете давление в первый раз, то лучше сделать это на обеих руках. Ориентироваться надо на тот показатель, где получилось более высокое значение. Как относиться к получившимся результатам? Тут вывод однозначный: если давление окажется выше 140/90 мм рт. ст. человеку следует обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз.
Если не изменить образ жизни, человек рискует "заработать" ишемическую болезнь сердца. Риск инфаркта и инсульта также повышается. Крайне необходимо переходить на здоровый образ жизни. Гипертоникам очень важно контролировать индекс массы тела (должен быть около 25 кг/м2) и окружность талии. У мужчин она не должна превышать 102 см, у женщин - 88 см. В еде лучше увеличить долю овощей и фруктов, молочных продуктов с низким содержанием жира, круп и цельных злаков. Соль употреблять не более 5-6 г в сутки. При этом количество выпитого алкоголя в неделю не должно превышать 140 г у мужчин и 80 г у женщин. Также полезными будут умеренные аэробные нагрузки: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание (не менее 30 минут в течение 5-7 дней в неделю).
И, пожалуй, самое главное, - это полный отказ от курения!
- Эта вредная привычка вызывает острое повышение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений, которые сохраняются более 15 минут после выкуривания одной сигареты и во много раз увеличивает частоту развития инсульта головного мозга и инфаркта сердца.
Профилактика артериальной гипертензии направлена на снижение давления и укрепление сосудов через изменение образа жизни. Ключевые меры: ограничение соли (менее 5 г/сут), отказ от курения и алкоголя, контроль веса, регулярные кардионагрузки (ходьба, плавание) и снижение стресса. Важен контроль давления, особенно после 30-40 лет.
Филиал «Городская поликлиника №8» ГУЗ «Городская поликлиника №7» г. Гродно
Жуковская Мария Сергеевна врач общей практики заведующий отделением