Микрофлора (микробиота) человека — это совокупность всех микроорганизмов, которые населяют наше тело и функционируют как отдельный «орган», очень важный для выживания и здоровья человека. Общий вес всех микроорганизмов составляет 1,5–3 килограммов. Большая часть (до 95%) микробиома живет в желудочно-кишечном тракте, главным образом. в толстом кишечнике.
Какие важные функции выполняет микробиом · защитную: микроорганизмы, населяющие кишечник в норме, препятствуют размножению болезнетворных бактерий. Нормальная микрофлора образует вещества, препятствующие размножению патогенных микробов, например – бактериоцин. Также они конкурируют за питательные вещества с патогенными микроорганизмами; · пищеварительную, путем выработки ферментов, которые помогают переваривать питательные вещества – белки, жиры, углеводы;
- метаболическую: микробиота кишечника участвует в образовании витаминов группы В, К, некоторых аминокислот; · иммуномодулирующую: микрофлора участвует в активации работы иммунной системы, синтезе иммунных факторов защиты организма человека от патогенов. Кишечная микрофлора напрямую влияет на противоопухолевый иммунитет. Полезные бактерии синтезируют вещества, активирующие иммунные клетки для распознавания и уничтожения опухолей, а также повышают эффективность иммунотерапии. Врачи и ученые надеются, что это открытие поможет сделать иммунотерапию рака более эффективной и персонализированной.
Как микробиом помогает в борьбе с раком · Подавление воспаления: здоровый микробиом снижает уровень системного воспаления, тем самым замедляя развитие опухолевых процессов. · Защита при химиотерапии: поддержание баланса микрофлоры помогает снизить побочные эффекты от агрессивных противораковых препаратов. · Усиление иммунотерапии: наличие определенных бактерий улучшает ответ организма на препараты, используемые для лечения меланомы и рака легких. Истощение микробиоты, развитие дисбиоза и индукция хронического воспалительного состояния являются негативными факторами при развитии онкологических заболеваний.
Какие факторы нарушают сбалансированную микрофлору ·бесконтрольный прием антибиотиков; ·хронический стресс и недосып; ·несбалансированное питание (избыток сахара, дефицит клетчатки). ·вредные привычки (курение, алкоголь).
Как поддержать здоровую микрофлору ·Клетчатка и пребиотики - субстрат для нормальной жизнедеятельности полезных микроорганизмов. Ежедневно включайте в рацион достаточное количество клетчатки и пищевых волокон (овощи, фрукты, цельнозерновые), которые служат пищей для полезных бактерий. ·Пробиотики – продукты питания или биологически активные добавки к пище, которые в своем составе содержат полезные бактерии. Употребляйте регулярно кисломолочные продукты, квашенную капусту, кимчи, они способствуют восстановлению и поддержанию нормальной микрофлоры. ·Ограничение вредной пищи. Важно избегать переработанного мяса (колбасы, сосиски), трансжиров, избытка сахара и алкоголя, их употребление угнетают нормальную микрофлору и способствуют размножению патогенных бактерий.
Таким образом, микробиом дает нам большую защиту. Это фундамент здоровья, целый мир внутри нас. Наша задача – давать ему возможность нормально существовать и функционировать.
Гродненская университетская клиника,
врачи клинической лабораторной диагностики цитологической лаборатории
Нащанская А.С., Ханько О.А.