К сожалению, от этой болезни невозможно защитить себя и своих близких, но существует профилактика рака, которая позволяет уменьшить риск заболевания. Профилактика онкологии снижает риск заболевания на 90%. Ведение здорового образа жизни, правильное питание, избегание стрессовых ситуаций в большинстве случаев защищает от страшного недуга. Важна профилактика тех, кто находится в группе риска по онкологическим заболеваниям.
Профилактика – это меры предосторожности, известные всем нам с детства:
- Отказ от курения и злоупотребления алкоголем
- Поддержание здоровой массы тела
- Отказ от канцерогенных и токсичных материалов в отделке жилых помещений
- Избегание контактов с радиологическим оборудованием без особой необходимости
- Умеренность в загаре
Стресс крайне трудно спрогнозировать и предотвратить – можно только развивать стрессоустойчивость в себе, а это требует отменного самоконтроля. Спорт, туризм и активный отдых — обязательная мера профилактики рака.
ПРИЗНАКИ РАКА
- Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком
рака.
- Повышение температуры часто наблюдается при раке, но чаще всего происходит после того, как рак метастазировал.
- Усталость – может быть важным признаком того, что опухоль растёт. Усталость может возникнуть рано при некоторых видах раковых заболеваний.
- Некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде потемнения кожи (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.
- Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей. Чаще всего боль из-за рака означает, что опухоль уже дала метастазы.
СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАКА
- нарушения стула или функции мочевого пузыря;
- незаживающая рана или язва;
- белые пятна в ротовой полости, или белые пятна на языке;
- необычные кровотечения или выделения;
- утолщение или уплотнение в груди или других частях тела;
- несварение желудка или затруднённое глотание;
- изменения в бородавке, родинке или любые новые изменения кожи;
- раздражающий длительный кашель или охриплость голоса.
Данные симптомы могут быть и при других заболеваниях, диагноз может поставить только врач в специализированном медицинском учреждении.
Предотвратить рак помогут Вам правила здорового образа жизни:
- Принципы питания:
- ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное
количество канцерогенов, нитритов.
- уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к. в жирах содержатся канцерогены;
- употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах
злаковых, овощах, фруктах.
Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении
онкологических заболеваний:
- Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).
- Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).
- Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).
- Цельные зёрна злаковых культур.
- Чеснок.
- Ограничение потребления алкоголя;
- Отказ от курения.
- Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака.
Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.
- Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.
Информация о раке и его профилактике поможет защититься от рака.
врач по медицинской профилактике ГУЗ «ГЦГП» Шантило А.А.