Шесть основных рекомендаций по профилактике злокачественных новообразований.
- Бросайте курить,и как можно скорее.
Курение связано с развитием различных видов рака: рака легкого, желудка, гортани, ротовой полости, мочевого пузыря, почки и шейки матки. Даже если человек не курит, а часто находится в одном помещении с курящими (пассивное курение), у него повышается риск заболеть раком легкого. Решение бросить курить является самым важным решением вашей жизни в отношении здоровья. Если вы его приняли, но испытываете трудности в отказе от курения – посоветуйтесь с врачом относительно вспомогательных мероприятий.
- Используйте здоровое питание.
Ешьте достаточно фруктов и овощей. Основой вашей диеты должна быть растительная пища. Употребляйте не менее 400 г. (3 большие чашки) овощей и фруктов в день, кроме этого, используйте цельные злаки и бобы. Ограничьте жиры животного происхождения, рафинированную пищу, сладости, копчености, жареные блюда.
Если вы употребляете алкоголь, употребляете его умеренно.
Риск ряда злокачественных новообразований, включая рак молочной железы, толстого кишечника, легкого, почки и печени напрямую связан с количеством употребляемого алкоголя.
3.Поддерживайте здоровый вес и регулярно занимайтесь какой-либо физической активностью.
Избыточный вес повышает риск развития рака молочной железы, простаты, легкого, толстого кишечника и почки. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и увеличивает продолжительность жизни, улучшает качество жизни и снижает риск развития рака. Занимайтесь умеренной физической активностью как минимум в течение 30 мин в день.
4.Защищайте себя от солнца.
Наиболее частый вид рака – рак кожи – напрямую связан с солнечным облучением. Избегайте полуденного солнца, оставайтесь в тени, защищайте кожу одеждой, используйте солнцезащитный крем, избегайте соляриев и кварцевых ламп.
5.Прививайтесь.
Некоторые виды рака вызываются вирусными инфекциями. Гепатит Б увеличивает риск развития рака печени. Вакцинация от гепатита Б защищает от этой инфекции и риска рака печени. Рак шейки матки вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Вакцинация против ВПЧ до начала половой жизни может существенно снизить риск рака шейки матки.
- Ведите себя ответственно.
Избегайте безответственных поступков. Практикуйте безопасное половое поведение (ограниченное число половых партнеров, используйте презерватив). Серьезно относитесь к скринингу злокачественных новообразований (периодическая маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоноскопия).
Вера Сергеевна Жичко, врач-онколог УЗ «Мостовская ЦРБ»