«У меня депрессия!!!» - так очень часто говорят люди, когда у них плохое настроение или не задался день или два! И они даже не задаются вопросом, что же такое депрессия.
Итак, давайте подробно разберемся, что же такое депрессия, и что с ней делать?
Депре́ссия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.
Проявления депрессии чрезвычайно многообразны и затрагивают весь организм.
Разделим симптоматику болезни на группы и систематизируем ее признаки:
1) К эмоциональным проявлениям депрессии относятся:
- тоска (хандра), угнетенное настроение, отчаяние;
- тревожное состояние, паника, ожидание катастрофы;
- раздражительность;
- низкая самооценка, недовольство собой, чувство вины;
- невозможность получать удовольствие от занятий, которые раньше были приятными;
- снижение интереса к жизни;
- тревога о близких, ощущение беспомощности.
2) Физиологические проявления депрессии:
- нарушения сна;
- снижение или повышение аппетита;
- пищеварительные расстройства (запоры или диарея);
- снижение либидо, импотенция у мужчин;
- повышенная утомляемость, низкая работоспособность, слабость при физических нагрузках;
- боли психосоматического характера в области сердца, желудка, в конечностях.
3) Изменяется поведение человека, возникают такие проявления как:
- пассивность (больного почти невозможно вовлечь в какую-либо активную деятельность);
- утрата контактности – человек склонен к уединению, утрачивает интерес к общению;
- отказ от удовольствий и развлечений;
- постоянная прокрастинация– откладывание и замещение важных дел второстепенными или ненужными;
- снижение двигательной активности (больной предпочитает сидячее или лежачее положение);
- употребление алкоголя или психотропных лекарств.
4) И последняя группа симптомов – когнитивные расстройства:
- невозможность сосредоточиться;
- потеря внимания и способности концентрироваться;
- трудности в принятии решений;
- утрата ясности мышления – почти все суждения имеют негативную окраску;
- мысли о самоубийстве (при затяжных депрессиях).
Что приводит к депрессии:
- тяжелые психологические травмы – утрата близкого человека, потеря работы или
социального статуса;
- чрезмерная нагрузка на мозг в результате длительного стресса;
- психологическое и физическое перенапряжение;
- эндогенные (внутренние) факторы;
- сезонные (климатические) факторы – у многих людей психологические расстройства
возникают в результате недостатка солнечного света в осенне-зимний период;
- злоупотребление некоторыми видами лекарств – ятрогенная депрессия;
- злоупотребление алкоголем;
- соматические причины: нередко депрессия сопровождает другие серьёзные недуги –
атеросклероз, болезнь Альцгеймера, травмы головы.
Лечение депрессии – 2 основных подхода
По большому счету существует два основных подхода к лечению заболевания:
- Самостоятельный
- С помощью специалистов
В первом случае речь идет только о непродолжительной малой форме депрессии, которая не связана с тяжелыми травмами или другими заболеваниями.
Второй вариант предпочтительнее, особенно если самостоятельно вы не справляетесь со своим состоянием.
5 способов выйти из депрессии самостоятельно
- Высыпаться. Недостаток сна и отдыха усугубляет депрессию.
- Отдыхать. Ритм жизни современного человека больше похож на гонку, мы много
работаем и мало отдыхаем.
- Сменить обстановку.
- Сменить окружение.
- Увеличить физическую активность.
Чегодаева А.Л., психолог УЗ «Городская клиническая больница 4 г.Гродно»