Психологический дистресс – это состояние сильного негативного эмоционального напряжения, которое возникает как реакция на стрессовые события или ситуации.
Причины психологического дистресса
Стрессовые события – травматические события, потеря близких, финансовые трудности, конфликты в семье или на работе, переезд, смена работы.
Хронический стресс – невозможность адаптироваться к постоянным стрессовым факторам, приводит к истощению ресурсов организма и развитию дистресса.
Личностные особенности – склонность к негативному мышлению, низкая стрессоустойчивость, наличие психических расстройств.
Основные признаки психологического дистресса:
Эмоциональные: беспокойство, тревога, страх, раздражительность, апатия, перепады настроения, депрессивные состояния.
Когнитивные: трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, нарушение мышления.
Поведенческие: изменения аппетита, нарушение сна, повышенная утомляемость, избегание социальных контактов, злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами, снижение продуктивности.
Физические: головные боли, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением, тахикардия, изменения артериального давления.
Чем дистресс отличается от стресса?
Стресс – это общая реакция организма на любые требования, как позитивные, так и негативные. Эустресс – это положительная форма стресса, которая мобилизует организм и повышает его работоспособность. Дистресс, в свою очередь, является негативной формой стресса, которая истощает ресурсы организма и приводит к негативным последствиям для здоровья. В отличие от эустресса (позитивного стресса), дистресс оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье человека, приводя к дезадаптации и нарушению нормальной жизнедеятельности.
Важно понимать, что дистресс не является нормой, и в сложных ситуациях необходимо обращаться за помощью к специалистам, если вы испытываете его симптомы в течение длительного времени. Врач-психотерапевт или психолог может помочь вам разработать стратегии адаптации к стрессовым ситуациям, научиться управлять своими эмоциями, улучшить общее состояние и вернуться к привычной жизни.
Будьте здоровы!
В.Н. ПТАШИЦ, психолог Гродненского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья