Когда вы в последний раз замечали свои успехи? Не те глобальные достижения, которыми можно похвастаться перед друзьями, а самые простые вещи: сложную задачу на работе решили быстрее, чем ожидалось, или выбрались на прогулку после долгого дня. Вам кажется, что такие мелочи не достойны внимания, правда?! В этом и кроется ошибка.
В повседневной суете мы часто фокусируемся на том, что не получилось. Не успели сделать заказ, забыли перезвонить, пропустили тренировку – эти мысли заполняют голову и вызывают чувство вины. А вот успехи, даже самые мелкие, проходят мимо. Но ведь именно такие маленькие победы делают каждый день чуть легче и приятнее.
Наш мозг устроен очень хитро. Его основная задача – находить проблемы, чтобы их решать. Это древний механизм, который помогал выживать нашим предкам: замечать опасность было важнее, чем радоваться удачам.
В современном мире эта привычка искать негатив оборачивается стрессом, выгоранием и недовольством собой.
Если задуматься, маленькие победы окружают нас повсюду. Например, нашли время приготовить завтрак вместо того, чтобы схватить бутерброд на бегу. Или, наконец, разобрались с зависшим вопросом. Может быть, даже просто улыбнулись. Задержитесь чуть в этих моментах, оцените их для себя. Поначалу это может показаться странным – что такого особенного в том, чтобы, помыть посуду или позвонить другу? Это же обычные вещи! Заставляя мозг концентрироваться на таких вещах, мы перестраиваем привычный взгляд на себя и свою жизнь. Именно мелочи формируют ощущение благополучия. Большие успехи встречаются реже, и если их ждать, то можно пропустить все остальное.
Признание своих достижений помогает снизить уровень стресса, улучшить самооценку и просто чувствовать себя лучше. Это не волшебство, а результат того, что вы учитесь переключать свое внимание с постоянного «что еще нужно сделать?» на «что хорошего я уже сделал?».
Попробуйте прямо сегодня. Чем больше таких моментов, тем ярче и полнее становится жизнь.
Мадекша Л.С., психолог УЗ «Ошмянская ЦРБ»