С приходом весны все вокруг оживает, несмелые лучи солнца придают уверенности, распускающиеся цветы радуют глаза, в этот период особенно хочется душевного тепла, позитива, любви – одним словом счастья.
С приходом весны все вокруг оживает, несмелые лучи солнца придают уверенности, распускающиеся цветы радуют глаза, в этот период особенно хочется душевного тепла, позитива, любви – одним словом счастья.
Универсальных рецептов счастья, конечно, нет, так как люди все разные, да и счастье каждый понимает по своему. Однако существуют определённые правила, соблюдая которые, можно улучшить свое эмоциональное состояние и тем самым изменить свою жизнь к лучшему:
- Составьте список желаний. Включите в него всё, что бы вы хотели ДЛЯ СЕБЯ (начиная с мелочей «съесть 5 заварных пирожиных, и заканчивая глобальными «Посетить все столицы мира» и даже немного сумасшедшими «Проехаться на красном кабриолете по улицам любимого города». Дайте волю своей фантазии, напишите не менее 30 пунктов! Желания записывайте в позитивном ключе, т.е. если мы хотим написать «не нервничать», то это говорит о том, чего мы не хотим, поэтому лучше записать «сохранять спокойствие в конфликтной ситуации».
- Заряжайтесь позитивом от окружающих! Общайтесь с теми с кем приятно общаться, кто делиться с вами приятными эмоциями. Смотрите комедии и юмористические программы (когда мы смотрим сериалы с убийствами, неразделенной любовью, изменами, программы о жестокости и несправедливости, то хотим мы этого или нет, но пропитываемся негативом)
- Хвалите себя и окружающих! У всех есть как отрицательные, так и положительные качества! Старайтесь находит во всех и во всем то, что считаете положительным и искренне вслух хвалите за это!
- Следите за своей речью! Ученые доказали, что сквернословия оказывают негативное воздействие на наше физическое здоровье (его действие они приравнивают к радиоактивному облучению).Сквернословия словно мины взрываются в генетическом аппарате человека, искажая наследственные программы, вызывая мутации.
- Сделайте уборку в квартире, при этом выбросьте весь ненужный хлам, который напоминает о прошлых не очень приятных эмоциях. Выбросьте вещи, которые уже на протяжении нескольких лет лежат «на всякий случай», но так ни разу и не пригодились. Захламляя пространство вокруг себя мы лишаем себя возможности обрести нечто новое, приятное. Освободив свой дом от ненужных вещеё вы освободите и свой мозг от ненужных эмоций и воспоминаний!
- Займитесь спортом! Физические нагрузки способствуют повышению стрессоустойчивости, а так же тонизируют организм. Организм работает заряжаясь от самого себя, чем больше мы двигаемся, тем больше в нас сил и энергии. А как только мы приучаемся к дивану и телевизору, сил и желания на остальное не остается.
- Улыбайтесь! Даже когда мы улыбаемся через силу, в организме вырабатывается гормон счастья. А улыбнувшись кому-то, мы обязательно получим улыбку в ответ и тем самым преумножим положительные эмоции!
- Позвольте себе быть счастливым человеком! Примите решение, что с сегодняшнего дня (именно с сегодняшнего, а не с понедельника!) вы ставы становитесь счастливым человеком!
Займитесь собой! Станьте счастливыми! Результат вас обязательно порадует!
Психолог ГУЗ «Городская поликлиника № 1 г. Гродно» Лютомская В.Р.