Каждый человек сталкивается в своей жизни с кризисами. Какие-то проходят быстро и безболезненно, другие — отнимают силы и могут затягиваться. Кризис — стрессовый период, требующий времени и сил на его преодоление. И поддержка близких людей в этот момент, станет ресурсом и основой, которая может помочь в таком состоянии.
Переживая кризис, человек может не так, как раньше воспринимать привычные слова, поступки, быть более ранимым или раздражительным.
Можно выделить простые рекомендации, которые помогут поддержать близкого человека в такой период:
- Начинайте с контроля своего состояния, эмоций. Они должны быть дозированы, откажитесь от причитаний, что «вы предупреждали», «сам виноват/сама виновата» и подобных. Обозначьте близкому человеку, что вы рядом и готовы поддержать.
- Используйте приемы активного слушания: вовремя задавайте вопросы, иногда поддакивайте, резюмируйте информацию, которую вам говорит близкий, проявляйте сочувствие и поддержку. Например: «Я понимаю, что тебе непросто. Но я рядом и готов(а) тебе помочь. Я не знаю пока как, но вместе мы что-нибудь решим и придумаем».
- Попробуйте в процессе диалога понять, какая помощь может пригодиться: собрать необходимую информацию в интернете, позвонить куда-то, подготовиться к встрече, продумать сложный диалог с кем-либо. Но не делайте эти дела за партнёра без его/её ведома, а только при согласии на помощь.
- Предложите близкому человеку совместные простые дела, которые помогут набраться сил: вечерние прогулки, просмотр фильмов, бег — всё то, что даст ему/ей сил. И не забывайте просто обнимать и баловать приятными мелочами.
- Старайтесь не задушить своими объятиями поддержки. Будьте надежной поддержкой рядом, а не костылями для обеих ног.
- Если ваш близкий отказывается от поддержки и не готов(а) делиться переживаниями, то скажите, что вы всегда рядом и пусть он/она просто об этом помнит. А затем наблюдайте и просто аккуратно предлагайте как можно больше совместных приятных дел. Иногда в процессе таких дел открыться легче и проще.
- Не сравнивайте состояние близкого человека с чьим-либо, не обесценивайте проблемы: каждый по-своему переживает кризис.
- Кризисные периоды могут повлиять на самооценку, поэтому не забывайте подчеркивать его/её сильные стороны словами «тебе удается…», «ты смог придумать решение», «когда…».
Помните, что самая мощная поддержка для близкого человека в кризисе — это любовь, не жалостливая и навязчивая, а бережная и тонкая.
Если же нужна помощь, но своими силами вы не справляетесь — посоветуйте обратиться к специалисту, который поможет.
Довгач Евгений, врач-психотерапевт ОПНБ «Островля»