Что происходит с человеком, пережившим утрату
Горевание — естественная реакция на утрату близких. Однако идентичные симптомы могут проявляться и при других жизненных событиях — например, при потере конечности, вынужденной эмиграции, выходе на пенсию, разрушении карьеры, разводе. То есть во всех случаях, когда мы утрачиваем какую‑то часть своей идентичности и вынуждены перестраивать её.
Люди, переживающее потерю, могут испытывать сильную злость, вину, тоску, печаль, которые чередуются с эмоциональным онемением. Вопреки распространённым представлениям о пяти стадиях горевания (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие), эмоции могут чередоваться в любом порядке и с любой частотой, накладываться друг на друга.
И нет какого‑то одного правильного маршрута переживания утраты.
У большинства людей острая стадия горевания длится около шести месяцев, а целиком процесс завершается в среднем за два года. При этом сроки могут быть разными — и это тоже нормально.
Иногда симптомы горя могут напоминать депрессию. И провести границу между этими состояниями непросто. Важным отличием является то, что горе имеет свойство накатывать волнами, эмоции могут контрастно меняться.
При депрессии же негативное настроение более стабильно. Кроме того, люди, которые горюют, вполне могут сохранять позитивную оценку самих себя. При депрессии же она в большинстве случаев страдает.
Как проходят стадии горевания?
Как уже было сказано, стадии горевания не являются линейными и однозначными. Они скорее представляют собой спектр возможных эмоций и моделей поведения, которые могут меняться ото дня ко дню или даже от часа к часу. Вот краткое описание каждого этапа.
Отрицание — это первая реакция на шокирующую новость о потере. Человек не может поверить в то, что произошло, отказывается принимать реальность. Он может думать: «Это не может быть правдой», «Это ошибка», «Это кошмар, от которого я скоро проснусь». Отрицание — это защитный механизм, который помогает смягчить удар и избежать слишком сильной боли. Однако, если отрицание длится слишком долго, оно может помешать вам перейти к следующим стадиям горя и адаптироваться к новой ситуации. Важно понимать, что на этом этапе вы пытаетесь притупить боль и осознание произошедшего. Это может привести к провалам в памяти, изменению манеры поведения и даже потере вещей. Горевание может быть настолько подавляющим, что вы не можете полностью воспринимать реальность и отрицаете происходящее.
Гнев
Гнев — это вторая стадия проживания утраты, которая наступает после того, как человек начинает осознавать свою потерю. Это выражение боли, обиды и бессилия. Вы можете злиться на себя, на умершего или ушедшего человека, на других людей, на Бога или на весь мир. Можете думать: «Почему это случилось со мной?», «Почему он меня покинул?», «Почему никто мне не помогает?», «Почему жизнь так несправедлива?». Гнев — это естественная эмоция, которая помогает выразить свою боль и не подавлять ее. Однако, если гнев становится слишком интенсивным или деструктивным, он может нанести вред.
Особенностью этого этапа является то, что он может длиться на протяжении долгого периода времени. Горюющий человек может погрузиться в эти эмоции и находиться в состоянии постоянного гнева и самообвинений. Это может стать опасным для его психического здоровья и отношений с окружающими.
Прохождение этапа гнева и вины поможет вам осознать свои эмоции, принять ситуацию и перейти к следующему этапу горевания.
Торг — это третья стадия, которая может наступить после того, как человек осознает необратимость своей потери. Это попытка вернуть то, что было утрачено, или изменить ситуацию в свою пользу. Вас могут посещать следующие мысли: «Если бы я сделал то-то и то-то, то он бы не умер», «Если бы я был лучше, то он бы не ушел», «Если бы я мог вернуть время назад, то я бы все исправил». Торг — это выражение надежды и желания избежать боли. Однако, если торг становится слишком обсессивным или иррациональным, он может помешать вам принять реальность и двигаться дальше.
Депрессия — это четвертая стадия проживания утраты, наступающая после того, как вы осознаете подлинную глубину своей потери. Это состояние глубокой печали, отчаяния и безнадежности. Вы думаете: «Мне все равно, что будет дальше», «Я никогда не смогу быть счастливым», «Я никому не нужен», «Я хочу умереть». Депрессия — это признак того, что вы начинаете осознавать реальность потери и отпускать то, что было утрачено. Однако, если депрессия становится слишком длительной или тяжелой, она может привести к серьезным последствиям для физического и психического здоровья.
Депрессия является одной из наиболее сложных и тяжелых стадий. На этом этапе вы можете ощущать потерю смысла жизни, глубокую печаль и отчаяние. Возможны также такие симптомы, как потеря аппетита, бессонница, апатия и снижение энергии. Вы можете испытывать чувство отчужденности и отрешенности от окружающего мира. Депрессия может быть очень интенсивной и продолжаться в течение длительного времени. Однако важно помнить, что этот этап является нормальной реакцией на потерю, и проникнуться им необходимо для процесса исцеления. В этот период особенно важны поддержка и понимание близких людей и профессионалов, чтобы помочь горюющему справиться с эмоциональной болью и найти путь к здоровому восстановлению.
Принятие — это пятая и последняя стадия, наступающая после того, как человек пройдет через все предыдущие стадии. Это не радость или счастье, а спокойствие и мир. На этом этапе становится ясно, что изменить прошлое невозможно, и единственное, что остается — это принять ситуацию и начать двигаться вперед. Вы начнете думать: «Я принимаю то, что произошло», «Я готов жить дальше», «Я благодарен за то, что у меня есть». Это признак того, что вы адаптировались к новой ситуации и нашли новые смысл и цель в жизни.
Гродненская университетская клиника
врач психотерапевт Потоцкая Е.Н.