Все мы хорошо знаем крылатую фразу: “Движение - это жизнь!”. Она актуальна в любом возрасте, но имеет свои нюансы. В молодости мы не задумываемся о глубоком смысле, заложенном в этой фразе, так как впереди целая жизнь, наше тело полно энергии. Мы можем часами заниматься различными видами физической активности без переутомления. Если и появляется усталость, то она быстро проходит, и мы снова готовы полноценно продолжать свою деятельность. На данном этапе жизни человека движение, физическая активность являются естественными компонентами не только здорового образа жизни, но и профилактики различных заболеваний: сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета II типа, онкологических заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата и др.
С возрастом, происходит перестройка некоторых функций организма, теряется мышечная масса, снижается энергетический потенциал организма. Существует не правильное представление у людей разных возрастных групп и недопонимание о физической активности с целью укрепления здоровья. Люди начинают меньше двигаться, переходят на пассивный образ жизни. Однако данное отношение к физической активности является заблуждением.
Физическая активность - один из главных компонентов здорового образа жизни. Дозирование физической нагрузки в разные возрастные периоды является основополагающим фактором в работе сердечно-сосудистой, дыхательной систем, способствует сохранению нейро-физиологической активности головного мозга, поддержанию психо-эмоционального фона. Важно понимать, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием в отношении умеренных физических нагрузок.
С учётом возможных заболеваний органов и систем, существует индивидуальный комплекс выполнения упражнений, который разрабатывается врачом специалистом лечебной физкультуры.
Физическая активность может способствовать предотвращению некоторых заболеваний организма человека. Главный принцип- дозирование физической нагрузки. Полезны любые виды физической активности, такие как, бег, плавание, занятие йогой, пилатес, танцы, активные игры и просто ходьба. Даже умеренные, но регулярные занятия способны заметно улучшить самочувствие уже через несколько месяцев. Важнее не интенсивность, а системность.
Необходимо хорошо представлять, какие физиологические изменения происходят в организме на данном отрезке времени, и в соответствии с этим корректировать, а не менять радикально, свою физическую активность.
Бычек Е.Г., врач-рефлексотерапевт УЗ «Городская клиническая больница № 4 г. Гродно».