Окунитесь в силу природы - летом полезно заниматься плаванием, ездить на велосипеде и бегать или ходить на свежем воздухе. Такие занятия укрепляют сердце, улучшают настроение и закаляют тело.
Плавание: Отлично освежает в жару, тренирует все мышцы и снимает нагрузку с суставов.
Велосипед и ролики: Помогают изучать город или парк, развивают выносливость и укрепляют ноги.
Бег и ходьба: Проводятся рано утром или вечером, пока нет сильной жары, укрепляют дыхательную систему, успокаивает нервную систему.
Йога на траве: Дарит спокойствие, улучшает гибкость и осанку на свежем воздухе.
Но не забывайте про правила безопасности в жару!
Время: Тренируйтесь до 10:00 утра или после 18:00 вечера, чтобы не получить тепловой удар.
Вода: Пейте чистую воду до, во время и после нагрузки.
Одежда: Надевайте легкие свободные вещи из натуральных тканей и головной убор.
Поменяйте маршрут, пройдитесь дольше обычно, добавьте новый вид движения, съездите на природу, пойдите в лес, изучите травы и цветы - лето время для движения и познавания природы!
Сделайте свою жизнь ярче, подвижнее и здоровее!
Шантило А.А., врач по медицинской профилактике ГУЗ «ГЦГП»