Регулярные физические нагрузки оказывают многогранное положительное влияние на организм в целом и на состояние кожи в частности.
При выполнении физических упражнений происходит активизация обмена веществ. Ускорение метаболических процессов в клетках кожи способствует более быстрому обновлению клеток,ускорение регенерации тканей,выведению токсинов. Это особенно важно для поддержания здоровья кожи, так как накопление токсинов может приводить к различным кожным заболеваниям и ухудшению внешнего вида. Регулярные занятия могут также способствовать выработке коллагена, который необходим для поддержания упругости и эластичности кожи. Происходит замедление процессов старения, уменьшение видимости мелких морщин, повышение тонуса кожи. Таким образом, физическая активность становится важным фактором в борьбе с возрастными изменениями кожи.
Умеренная физическая активность также помогает снизить уровень стресса, который негативно сказывается на состоянии кожи. Стресс может обострять различные кожные заболевания, такие как акне, экзема и псориаз. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают общее самочувствие и помогают справляться со стрессом. Таким образом, спорт не только улучшает физическое состояние, но и способствует психоэмоциональному благополучию, что также отражается на состоянии кожи.
Регулярные тренировки способствуют улучшению микроциркуляции крови, что приводит к усилению притока кислорода и питательных веществ к клеткам, ускорении заживления мелких повреждений кожи.
Чтобы не навредить состоянию кожи, нужно соблюдать ряд рекомендации:
- Очищайте кожу от макияжа перед занятием.
- Используйте легкий увлажняющий крем для создания защитного барьера.
- При занятиях на открытом воздухе наносите солнцезащитное средство с SPF не менее 30.
- Используйте чистое полотенце для удаления излишков пота.
- Избегайте прикосновений к лицу грязными руками.
- При необходимости освежайтесь с помощью термальной воды в виде спрея.
- Примите душ сразу после окончания тренировки.
- Используйте мягкие очищающие средства, не нарушающие pH-баланс.
- Нанесите увлажняющий крем или сыворотку для восстановления водного баланса кожи.
За консультативной и лечебно-диагностической помощью к врачу-дерматовенерологу и косметологу обращайтесь в амбулаторно-поликлиническое отделение ГУЗ «ГОККВД» по адресу г. Гродно ул. Домбровского 41. Более подробную информацию можно получить на сайте учреждения http://www.gokvd.grodno.by
Слук А.А., врач-дерматовенеролог ГУЗ «ГОККВД»