Во время лыжной прогулки активно работает все тело: руки, ноги, органы дыхания, сердечнососудистая система, но особенно развиваются мышцы плечевого пояса, ног и живота. Лыжный спорт полезен для детей и взрослых и с медицинской точки зрения, и с психологической.
Во время лыжной прогулки активно работает все тело: руки, ноги, органы дыхания, сердечнососудистая система, но особенно развиваются мышцы плечевого пояса, ног и живота. Лыжный спорт полезен для детей и взрослых и с медицинской точки зрения, и с психологической.
Польза для физического здоровья
- Укрепление мышц: Задействуются ноги, ягодицы, спина, руки, пресс, плечи, что способствует силе и тонусу.
- Сердечно-сосудистая система.
Улучшается кровообращение, тренируется сердце.
- Дыхательная система: Глубокое дыхание свежим воздухом увеличивает объем легких, улучшает вентиляцию и снабжение кислородом.
- Контроль веса: Высокий расход калорий (до 600-1000 в час) способствует похудению, ускоряя метаболизм.
- Иммунитет: Закаливание и свежий воздух повышают сопротивляемость организма к простудам.
- Суставы и кости: Укрепляет костную систему, при этом нагрузка на суставы ниже, чем при беге.
Польза для психического здоровья
- Снятие стресса: Выработка эндорфинов ("гормонов счастья")
помогает бороться со стрессом, апатией и плохим настроением.
- Улучшение настроения: Красота зимней природы и физическая активность благотворно влияют на нервную систему.
- Семейный досуг: Совместные лыжные прогулки укрепляют семейные связи исоздают воспоминания.
Дополнительные преимущества
- Улучшение зрения: Тренировка глаз при переключении между ярким и тусклым освещением.
- Вывод токсинов: Потоотделение помогает очищать организм.
Ватаев О.Л., врач по медицинской профилактике «УЗ Слонимская ЦРБ»