Говорят, старость подкрадывается незаметно, процесс старения необратими с этим ничего не поделаешь. Но, несмотря на возраст,все мы хотим оставаться активными, самостоятельными, получать радость от жизни.
Что же нужно сделать человеку, чтобы достичь долголетия? И не просто долголетия, а именно активного долголетия?
Одна из важнейших причин развития преждевременного старения – недостаточность мышечной деятельности. Человек налагает на себя с каждым годом все больше и больше запретов: не бегать, не ходить быстро, не поднимать тяжестей, не работать, но все эти запреты не отодвигают, а приближают старость. Организм «дряхлеет». А ведь правильно организованные систематические занятия физическими упражнениями,организация рационального режима деятельности и отдыха – является эффективным средством борьбы за долгую и активную жизнь.
Физкультура для пожилых людей имеет свои особенности: она должна быть более щадящая, полностью исключать возможность травм, делать упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений. Именно двигательная активность и физическая нагрузка поможет ускорить обменные процессы организма, снабжая клетки кислородом и питательными веществами, а также выводя шлаки. Улучшается состояние сердечно-сосудистой, нервной и костно-мышечной систем. Кроме того, физическая активность способствует повышению иммунитета, противостоящего, в том числе, и инфекционным болезням. Люди, ведущие активный образ жизни, реже болеют, лучше выглядят и дольше живут.
Активное долголетие – это, возможность наслаждаться каждым днем жизни, сохраняя свою активность и энергию на протяжении всей жизни.Поэтому важно быть физически активными, регулярно двигаться, правильно питаться, тренировать мозг и сохранять положительный настрой.
Олег Олегович Тарима, врач общей практики (заведующий)
Песковской АОП УЗ «Мостовская ЦРБ»