Зимние забавы для здоровья — это активные развлечения на свежем воздухе, такие как катание на лыжах, коньках, санках и сноубордах, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, улучшающие координацию и осанку. Они дают аэробную нагрузку, насыщают организм кислородом, снижают стресс, тонизируют нервную систему и дарят позитивные эмоции, например, игры в снежки, строительство крепостей, создание снежных ангелов и "Царя» горы.
На улице зимой можно находиться долго, если правильно одеться и следить за временем.Обратите внимание, что детям: при температуре ниже -25°C, сильном ветре или метели лучше оставаться дома, чтобы избежать обморожений.
Как продлить время прогулки
Активность: Подвижные игры (салки, футбол, "царь горы") помогают согреться.
Перерывы: Заходите периодически в помещение, чтобы выпить горячего чая или какао
Польза для здоровья
Катание на коньках: Улучшает осанку, тренирует вестибулярный аппарат.
Активные игры: Снижают давление, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Меры предосторожности
Остерегайтесь тюбингов, буксируемых автомобилем — это одна из частых причин серьезных травм. Не цельтесь снежками в голову и лицо!
Присматривайте за детьми во время игр, особенно в «Царь горы».
Шантило А.А., врач по медицинской профилактике ГУЗ «ГЦГП»