С наступлением осени многие из нас чувствуют усталость или снижение энергии, однако физическая активность может стать отличным способом поддержать здоровье и бодрость, как регулярные упражнения помогают организму адаптироваться к изменениям погодных условий, повышают иммунитет и улучшают настроение.
Осень — это не только смена погоды, но и время, когда важно поддерживать активность для сохранения здоровья. Низкие температуры и короткие дни могут влиять на наше самочувствие, и физическая активность играет ключевую роль в поддержке бодрости.
Преимущества физической активности осенью:
- Улучшение настроения (профилактика осенней депрессии и тревожности).
- Повышение иммунной активности (помогает справляться с сезонными заболеваниями).
- Укрепление сердца и сосудов, улучшение работы дыхательной системы.
- Какие виды активности особенно полезны осенью:
- Прогулки на свежем воздухе.
- Легкие тренировки на улице (йога, бег, ходьба).
- Фитнес на свежем воздухе и занятие в парке.
- Как не потерять мотивацию заниматься спортом в осень:
- Поддержка со стороны друзей или группы.
- Составление плана тренировок и гибкие цели.
- Использование осеннего сезона как вдохновение для нового старта.
Осень — это время для того, чтобы внести позитивные изменения в свой образ жизни и укрепить здоровье с помощью физической активности. Важно не забывать про регулярные тренировки, которые помогут вам чувствовать себя энергичными и поддерживать здоровье в осенний период.
Бердик О.В., инструктор- валеолог УЗ «Волковысская ЦРБ»
mail@volrb.by. Тел. (801512)6-80-44