Скандинавская ходьба – это безопасный вид физической активности, подходящий для людей различного возраста и физической подготовленности. Ее цель – оздоровление организма через естественные движения и увеличение обьема ежедневной двигательной активности человека с использованием специально разработанных палок.
Научно доказано, что скандинавская ходьба на свежем воздухе способствует эффективному похудению, улучшает общее психофизическое состояние и дает отличный профилактический эффект в отношении широкого спектра заболеваний, таких как избыточный вес, депрессия, болезни сердца и опорно-двигательного аппарата. Специальные палки обеспечивают необходимую опору и амортизацию, что позволяет всем независимо от уровня физической подготовленности заниматься этим видом ходьбы, улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом, который невероятно благоприятно сказывается на работе головного мозга, эмоциональном состоянии и оздоровлении организма в целом.
Она нагружает все мышцы, включая ягодицы, плечи, руки, ноги, пресс. Занятия полезны для организма, а с палками снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Это активный, но одновременно с этим щадящий спорт. Тренируются равновесие и координация, развиваются межреберные мышцы, укрепляется осанка. Попутно улучшается работа дыхательной и кровеносной систем. От регулярной ходьбы проходят депрессия, хроническая усталость, бессонница. А аэробные нагрузки способствуют похудению.
Регулярные занятия скандинавской ходьбой:
- помогают улучшить осанку и укрепить мышцы верхних и нижних конечностей;
- развивают двигательные качества;
- улучшают психоэмоциональное состояние;
-способствуют профилактике заболеваний;
- регулируют вес у подростков, склонных к его набору;
- увеличивают подвижность суставов и гибкость тела.
Анхим С., инструктор-валеолог УЗ «Слонимская ЦРБ»