Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.
В современном мире нам всегда не хватает времени. Находясь в постоянной «спешке», мы не уделяем достаточного внимания своему здоровью, вследствие чего возникают постоянное напряжение, стрессы, перекусы на ходу. Большинство из нас ведет «сидячий» образ жизни – работает в офисах, а это – гиподинамия.
Гиподинами́я – нарушение функций организма: опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения, при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
А вы когда-нибудь задумывались, чем полезна физическая активность? Не в спешке – с дома на работу, с работы – к дивану, а именно спокойная пробежка или ходьба по ровной дорожке на свежем воздухе, в удобной спортивной обуви?
Любой вид физической активности сопровождается улучшением метаболизма, повышением потребности в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ. Как при умеренной, так и при выраженной физической активности происходит повышение частоты и силы сокращений сердца, увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения легких кислородом. Активация клеточного метаболизма характеризуется так же выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток.
Физическая активность – это основа здорового образа жизни. Вы становитесь не только физически более привлекательным, но и существенно улучшаете свое здоровье. Только начав двигаться правильно, вы увеличите продолжительность и качество своей жизни.
Кроме того физическая активность снижает риск развития заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, и даже онкологии.
Лишь 30 минут в день помогут избежать многих проблем со здоровьем!
«Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье». Генрих Гейне.
Шантило А.А., врач по медицинской профилактике ГУЗ «ГЦГП»