Спортивные тренировки становятся с каждым днем все популярнее. Образ современного успешного человека уже невозможно представить без поддержания спортивной формы. Широкой популярностью пользуется катание на велосипеде. Велосипед давно перестал быть просто средством передвижения. Его вполне заслуженно можно назвать отличным универсальным, многофункциональным тренажером, который способствует формированию стройной, спортивной фигуры, укреплению здоровья, повышению настроения и благотворному влиянию на организм человека.
При катании на велосипеде тренируется сердечная мышца, укрепляются сосуды и улучшается снабжение кислородом тканей и органов, нормализуется артериальное давление. Регулярные сокращения мышц ног активизируют отток венозной крови, стимулируют лимфатическую систему. Катание на велосипеде отличное средство профилактики варикозной болезни, тромбофлебита, отечности нижних конечностей.
Во время езды на велосипеде задействованы мышцы голеней и бедер, однако дополнительная нагрузка в виде массы тела отсутствует. Благодаря этому суставы смазываются суставной жидкостью, что уменьшает риск возникновения заболеваний суставов.
Во время велоспорта задействованы не только ноги, но и все остальное тело. В первую очередь используются ягодицы, икры, подколенные сухожилия, мышцы бедер. Также работают мышцы верхних конечностей и спины, которые помогают стабилизировать корпус.
При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно. Легкие получают больше кислорода, что повышает их емкость и улучшает работу дыхательной системы. Благодаря принудительной вентиляции во время езды на велосипеде легкие быстрее освобождаются от токсинов.
Вращение педалей позволяет улучшить циркуляцию крови в головном мозге, что повышает концентрацию внимания, улучшает память и сон. Велосипед тренирует вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений и чувство равновесия .
Езда на велосипеде оказывает хороший лечебный эффект, принося ощутимую пользу эмоциональному здоровью организма. Велопрогулка на свежем воздухе позволяет почувствовать мгновенное улучшение. Чем продолжительней будет подобная прогулка, тем быстрее удастся справиться со стрессом. При вращении педалей создается эффект медитации.
Велоспорт прекрасно подходит для сжигания калорий, при этом не нужно экстремально нагружать организм. Темп езды, выбранная скорость и время езды оказывают существенное влияние на избыточный вес.
Катание на велосипеде является модным и популярным видом досуга, который способствует оздоровлению организма, доставляет удовольствие и позволяет получить множество положительных эмоций.
Стецкая С.В., врач-реабилитолог(заведующий) ОМР ГУЗ «Городская поликлиника № 4 г. Гродно»