Танцы – это не просто искусство движений под музыку, это мощный и доступный инструмент для поддержания здоровья. Такой вид физической активности приносит значительную пользу для ума и тела, делая процесс одной из главной части здорового образа жизни.
В наши дни очень много людей хотели бы научиться двигаться красиво и грациозно, выглядеть стройными, иметь красивую осанку и гибкость. Поэтому танцы, как элемент физической культуры становятся все более популярными. Даже в обычной жизни их влияние положительно сказывается на здоровье человека.Физическая активность, которую предлагают танцы, является одной из самых приятных и эффективных.
Первое, что можно отметить, это укрепление и развитие мышц. Практически все группы мышц вовлекаются в процесс танцевальных движений: ноги, бедра, ягодицы, спина, руки и плечи. В результате регулярных тренировок вы сможете достичь красивой и подтянутой фигуры, улучшить гибкость и координацию.
Танцы – это отличный кардио-тренинг, который помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и развить выносливость. Во время танцевальных упражнений сердце работает интенсивнее, что способствует улучшению кровообращения и кислородного обмена в организме. Регулярные занятия танцами помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить уровень физической выносливости.
Ритмичные нагрузки стимулируют костную ткань, делая кости более крепкими. Это отличный способ профилактики остеопороза и других заболеваний костно-мышечной системы.
В современном мире, где стресс является постоянным спутником многих людей, танцы могут стать отличным способом его снижения. Занятия позволяют отвлечься от повседневных забот, тем самым снижая уровень тревожности и напряжения. Танцевальные ритмы воздействуют на тело, стимулируют выработку эндорфинов, который помогают почувствовать себя более счастливыми, а после тренировки – расслабленными.
Танцы оказывают стимулирующее воздействие не только на физическое и психическое здоровье, но и на когнитивные функции мозга. Регулярные танцевальные занятия помогут улучшить память, способность к обучению и пространственную ориентацию. От танцора требуют координации движений, чувства ритма и музыкальности, запоминание последовательности движений, что ставит перед мозгом сложные задачи. Это активизирует работу различных его областей, включая те, которые отвечают за планирование и исполнение движений. Такая активность стимулирует нейропластичность, то есть способность мозга формировать новые нейронные связи, улучшая его функциональность, защищая когнитивные функции.
Танцы делятся на различные направления, начиная с классических, до современных: балет, джаз, степ, бальные танцы, эстрадные танцы, классическая хореография, народные танцы, хип-хоп, джаз-фанк, дэнсхолл, афро, вог, локинг, поппинг, хай хилс и т.д.
Не обязательно быть профессионалом, чтобы начать заниматься танцами, главное — желание. Достаточно включить музыку и начать двигаться. А если есть сомнения — онлайн тренировки или школы танцев всему вас научат.
Мискевич Ю.В., врач-физиотерапевт
ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»