«Движение – это жизнь, а жизнь движение». (Аристотель, древнегреческий философ).
От недостатка активности страдают и взрослые, и дети. Современный образ жизни, популярность интернета и распространенность дистанционных технологий приводят к ежегодному снижению физической активности у людей по всему миру. Уже давно доказано, что гиподинамия - фактор риска для развития многих заболеваний. Низкая активность провоцирует психические нарушения, онкологические заболевания, снижает качество и продолжительность жизни! Рекомендации для начала физической активности:
- после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате (коридору);
- по возможности, не пользуйтесь лифтом;
- паркуйте машину за 1-2 квартала до нужного Вам места и пешком добирайтесь до него;
- если у Вас есть приусадебный участок, загородный дом - не избегайте работы по дому, в саду;
- во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху;
- размяться можно во время похода в магазин, прогулок с детьми или с собакой. Утро желательно начинать с зарядки. Если не хватает времени, не отказывайтесь совсем от нагрузки. Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Даже в небольших количествах физические нагрузки помогают:
- сохранять мышечный тонус;
- устранять застои в мышцах;
- сжигать калории и регулировать вес;
- улучшать кровообращение;
- ускорять обмен веществ;
- повышать работоспособность;
- снижать стресс;
- улучшать работу мозга. Постоянное бездействие ведет к ослаблению мышечной системы, тормозится обновление костной ткани, что непременно ведет к необратимым изменениям во всем организме. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше, чем те, кто физически активен. Только регулярные занятия принесут результат. Физическая активность возвращает молодость и дает возможность её продлить!!!
Котова Ольга Юрьевна, врач-стоматолог-терапевт, заведующий отделением
филиала «Детская стоматологическая поликлиника г. Гродно», (55 21 85)