Этот особый день служит прекрасным напоминанием о важности поддержки и расширения прав и возможностей нашего пожилого населения, особенно когда речь идет об их здоровье и благополучии.
Регулярная физическая активность — это не просто роскошь или хобби для пожилых людей - это важный компонент здорового, полноценного и независимого образа жизни.
В этой статье мы рассмотрим пять убедительных причин, по которым физическая активность должна быть в жизни пожилых людей.
Поддержание собственной независимости
Регулярные упражнения помогают пожилым людям поддерживать свою физическую силу, гибкость и равновесие. Это напрямую влияет на способность выполнять повседневные действия самостоятельно, например, подниматься по лестнице, носить продукты или садиться и выходить из транспорта.
Поддерживая форму, пожилые люди могут продолжать жить по своим собственным правилам, уменьшая потребность в помощи других.
Улучшение качества жизни
Физнагрузка — это не только физическое здоровье, а также улучшение общего качества жизни. Регулярные упражнения могут улучшить режим сна, повысить уровень энергии и подвижность. Эти преимущества позволяют пожилым людям более полно участвовать в своих любимых занятиях, проводить время с близкими и наслаждаться новыми впечатлениями. Подтянутый пожилой человек часто более активен и вовлечен.
Профилактика хронических заболеваний
Упражнения — это мощный инструмент профилактики и лечения хронических заболеваний, которые обычно поражают пожилых людей. Регулярная физическая активность может помочь контролировать артериальное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, контролировать диабет и даже снизить риск некоторых видов рака.
Настроение и психическое здоровье
Физическая активность оказывает глубокое влияние на психическое благополучие. Упражнения высвобождают эндорфины, естественные лифтеры настроения организма, которые могут помочь бороться с чувствами депрессии и тревоги.
Регулярные занятия фитнесом также могут предоставить возможности для социального взаимодействия, уменьшая чувство изоляции, которое могут испытывать некоторые пожилые люди. Поддержание активности может поддерживать остроту ума, потенциально замедляя снижение когнитивных способностей и снижая риск деменции
Увеличение продолжительности жизни
Возможно, одна из самых веских причин, по которой пожилые люди остаются в форме, — это возможность продлить свою жизнь. Исследования показали, что регулярные занятия спортом могут продлить жизнь.
Поддерживая постоянную программу занятий физической активностью, пожилые люди не просто живут дольше — они живут лучше, и впереди их ждут более здоровые и активные годы.
Мария Николаевна Есис врач-терапевт ООМО городская поликлиника №3 г. Гродно